睡眠旅行来了
国庆刚过，在豆瓣旅游失败小组，自称“失败人口”的组员们分享着自己各式各样的失败旅游经历。其中一条这样写到：“每次出发前兴冲冲地做好所有准备，计划好要去的景点、路线、定好酒店。但是结局都是一觉在酒店睡到11点，接着以这样的进度玩个两三天以后，后来干脆直接窝在酒店睡觉了。”
但万万没想到的是，评论区是这样一番画风：
“我就喜欢这样啊。旅游不就是为了放松吗？”
“我觉得这种度假式旅游很舒服哎。”
“是我本人，军训式旅游根本受不了。”
旅游就是躺在酒店睡觉。虽然乍听起来很扫兴，但仔细想下，对于难得休假、终于可以喘口气的都市人群来说，躺在舒适的酒店床上睡到自然醒，哪怕已经接近中午，但并没有紧凑的行程要赶，索性就悠闲地在酒店附近散步、吃饭。就算没能去到热门景点也不会影响到心情，因为此刻身心都已得到修整。
Kristin就是这样在酒店度过了大部分旅行时间。这个国庆节，她前往青岛旅行看海，其实大部分时间都在酒店休息。“在酒店就可以看到海，所以也就没有走太远。总之这个假期休息得很好。”
这样想来，把睡饱、睡好当作旅行中第一要务的“睡眠旅游”似乎也是不错的选择。只要稍稍转变心态，就能让一次看似失败的旅游变成悠闲的假期。不过难得放假出来旅游，却在酒店睡大觉，是否太过浪费？
其实未必，假日当然是难得的旅行时机，但也是重新调整睡眠的好机会。因为加班、学习和熬夜刷手机欠下的“睡眠债”终于可以在假日里还掉了。睡饱以后，从床上坐起来，欣赏酒店窗外的风景，这样的体验应该不会太差。
除了睡到自然醒，人们也更容易在假日期间改善入睡的节律，重新拥有高质量的睡眠。
中国睡眠研究会等联合发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》指出，近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难已经是头号问题。调查还显示，经历疫情后，入睡时间延长成为普遍现象，辗转反侧半小时仍无法入睡的人相比于2020年增加了14%。自认睡眠较好的人群则减少了一半。日常工作压力、健康因素甚至个人情感问题成为影响睡眠质量的主要因素。
因此，想要在节假日重新找回好睡眠，可能首先要找回一些好的睡眠习惯。例如，定时睡觉、起床；睡前不宜过饱及做剧烈运动；晚上避免饮酒或含咖啡因饮品。保持睡眠环境的灯光昏暗、宁静，以及适宜的温度；减少看手机等发光的电子设备，做一些例如阅读、瑜伽等舒缓的活动。
那些能营造更好地睡眠环境的酒店或许能凭借形成特色，吸引更多人前来体验。而这里的环境也并不局限于客房环境。时尚网站Coveteur指出，不同于传统的为客人带来放松体验的按摩、水疗等服务，有助于修复睡眠的体验和治疗可能才是最新趋势。从提供眼罩、睡眠面膜到定制枕头，再到开设呼吸训练、冥想、瑜伽课程。一些高端的度假酒店正在想办法抢进睡眠旅游的先机。
还有酒店在尝试与医疗界合作，以进一步了解客人可能存在的睡眠问题。在瑞士日内瓦，文华东方酒店（Mandarin Oriental，Geneva）就与瑞士私人医疗睡眠诊所CENAS合作研究入住客人的睡眠模式，并做出科学诊断。
随着高质量睡眠的重要性与需求日益攀升，不仅是在高端酒店业，未来所有酒店可能都无法忽视提升这个领域的服务。就像即使只是为客人提供了一副更好的隔音耳塞，也能给人带来更好的旅游体验。
撰文：赵昕萌
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