“8小时睡眠论”靠不靠谱？问题是我们的睡眠都去哪了？丨九派时评

文/九派新闻评论员  木姗

“我们也知道熬夜对身体不好，也愿意认同“11点睡觉、睡足8小时”的健康理念，但是，认同归认同，现实归现实。那，今天的夜，你还熬吗？”

8小时睡眠，你睡足了吗？年轻人可能只有“报复性熬夜”。

今天聊聊睡眠问题。且不说8小时睡眠的理论到底靠不靠谱，就说现在我们年轻人的睡眠究竟都去哪儿了。

从老话说的“早睡早起身体好”到现在四处宣传的“8小时睡眠”，轻飘飘的几个字，但好像又怎么都做不到。

先说早睡。996的痛，苍天饶过谁？当一天里面属于工作、属于老板的时间终于能宣告结束，才终于轮到属于自己的时间，可是已经快要九点甚至十点了，干点啥好呢？或者说，还能干点啥呢？刨去那些必须要完成的生活琐碎：当一下洗衣机操作员，搞搞家里的卫生，洗个澡、抹个油。

当你终于调整好状态舒舒服服地放松下来，你发现，哎呀，这已经过了十一点了啊，十一点一过那不就算熬夜了吗？

问题就来了，那这个夜，熬吗？

你说不熬吧，明天早上眼睛一睁，时间就又不是自己的了。为了能有点自己的时间，那只能选择熬，现在不熬，等到熬不住的时候，那都没得选了。熬来的夜，都用来干嘛了呢？有时候想提升一下自己，看个书、学个习；有时候想娱乐消遣一下，玩儿个手机、追个剧。

总之，靠熬才能得来的自己的时间，想干点啥就干点啥吧。熬夜熬的是什么？是对生活的掌控感啊。

甚至有的时候，晚上也想健个身、运动一下，谁还不想有个好身材呢？但一看，十一点了，我要是这时候跳个绳、跑个步，神经又搞兴奋了，那今天还睡不睡了？

再说早起。昨儿晚上一两点才闭眼，一大早能起得来吗？相信我，我们能行，只要这不是我们有权睡到自然醒的周末。就算三四个只间隔五分钟的闹铃叫不醒，考勤的到岗时间也能逼你起。除此之外，你很有可能还有个要送去上学的娃，或者有只需要出门溜达一下的狗，就连不用出门的猫，也希望这个时候你能给它换点儿新的猫砂。

无法早睡，却又必须早起，这是多少年轻人不得不面对的现状。且不说“8小时睡眠”到底好不好，也不讨论它到底是不是适合每个人。现在的情况就是，就算自己想要睡满那么长时间，也无法实践得了呀。

我还记得当年毕业典礼上，有个老师送我们的毕业祝福就是“睡足8小时”。走上社会之后，我才终于明白，有时候祝福之所以是祝福，就是因为它通常很难实现呀！

根据最近发布的《中国睡眠研究报告2023》，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，47.55%、接近半数的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，还有16.79%、超过1/6的民众每晚平均睡眠时长不足7小时。

报告认为，相较于2021年，2022年中国居民的睡眠状况是有所改善的，但是，许多睡眠问题仍然存在，那就是：早睡的人睡得更早了，而晚睡的人睡得更晚了，工作和睡眠之间的界限更加模糊。这样的现象加剧了人与人之间在睡觉时间、睡眠时长以及睡眠质量上的差异，从而导致睡眠和健康不平等，因此必须引起足够的重视。

所以说，睡眠问题不仅只是个人的健康问题，更是社会问题、民生问题。

尽管我们都知道睡眠不能只看重时长、也要看重质量：即便是同样的8小时，从晚上10点睡到早上7点，和晚上3点睡到早上11点的睡眠质量也是不一样的，更接近日出而作、日落而息的自然节律才能睡得更好。

我们也知道熬夜对身体不好，也愿意认同“11点睡觉、睡足8小时”的健康理念，但是，认同归认同，现实归现实。那，今天的夜，你还熬吗？

九派评论投稿邮箱：[e-mail]

更多时评 / 关注我们

往期推荐01  造黄谣者相继付出代价，是必须也必将到来的公道丨九派时评

九 派 新 闻

出品编辑  迟日

其他平台未经作者同意不得转载

分享、在看与点赞都在这儿