在舞动中练习与身体对话

2021年9月12日的晨光

过去一周参加了一个名叫“自由共舞：云上独舞”的线上活动，每天早上6点30至7点间，一群人在各自的实体空间通过腾讯会议在带领者的指引下探索身体。实际参与下来感觉应该叫“自由独舞：云上共舞”，哈哈，一群人通过网络的连接创造出一个云上的共舞空间，蛮有意思的。跟随着这个过程，每一天身体都有些特别的感受发现，把这些零散的记录汇集一下。

借两次打捞之力的开启

蛮早就看到朋友圈对这个活动的分享信息，过去体验身体探索的经历，使头脑有参与的闪念，但都被身体里的某种力量拉住了。直到8月上旬有一天，又一轮看到朋友圈分享体验课，打开链接扫了下联系人的二维码......身体里的某种力量又一次起作用，以很累的感觉打消了念头，就又退回了。

结果转头朋友Fan就丢来链接，“来跳舞，你今年的目标之一”。这个，因为身体状态的持续低落，我是一直说今年是不是去报个跳舞班的......当听我说刚扫了一下码，因感觉到身体累又退回后，回复说“不累的，你再扫一下，特别有助于自我觉察”。不知为什么，看到“你再扫一下”这个简洁直接的短句，忽然就笑了。然后很神奇地，身体周围的能量空间好像发生了奇妙的变化，像是有一股明快直接的力量参与进来，将累的低落能量冲开一丝缝隙，然后身体里另一股想要向上生长的力量，迅速地就抓住了这股外力，决定试一试。

8月9日参加了体验课。感觉带领者Apple的指令设置很有意思，在限制中体验自由，很智慧的指令。过程中会忍不住看带领者Apple的动作，觉察到这是头脑的参与，也让它自然地发生。跳完舞，困得无以复加，又回笼昏睡了很久，想着连续一星期早起，怕是不成吧？

身体里向下的力量又主导了身体状态。后来体验课的联系者来询问体验的感觉。我说了自己对连续早起的没信心。结果又一次被回复逗笑了——

“八月有一百人连续七天早起，其中也有之前起不来这次起来的，也有七天里有几天没起来的，但是没关系，280元报名9月，10-12月都还可以免费再来，有四次连续七天的机会。”（顺便来一个课宣，有想体验的可以找我要免费体验名额，哈哈）

真的又一股扑面而来的能量，身体里被压住的想要生长的力量，又趁机抓住了它，我直接转了课程费。

我将这两股力量称为打捞之力，因为这两股力量的参与，使我自己的身体能量发生了神奇的转换。这个过程蛮有意思的，不是头脑的决定，而是身体自己在面对外力的邀请的时候，选择了伸出手去接住。所谓的起心动念之间，描述的就是这样的时刻吧，是身体内外的能量相遇的瞬间，有一个迅速的对话之后，产生出了一个行动选择。

8月31日 又一次体验课

今天是又一次体验课。会议室的名字是“和爸爸妈妈一起跳舞”。看到这个名字，也没多想。跳舞的主题与椅子共舞。决定不看Apple的动作，闭上眼睛，感受身体和音乐相遇时想动的愿望，发现有些动作会引起脸上不由自主的笑，对于自己这种无意识皱眉头、严肃脸的人来说，是个好体验。

结束后是我和几个朋友的早上共读时间。一起早读的伙伴正好也参与跳舞。才发现刚刚结束的体验课上，她是真的和在家乡的妈妈一起跨越时空共同参加的，这才真的理解了会议室名字的意思！听她分享用这样的方式创造和妈妈的不一样的交流空间，感受到的妈妈在过程中发生的变化，有点神奇。想着自己邀请妈妈一起参加的可能性，不过又想着她这个时间段正是忙着准备早饭的时间，就还是算了。春节回家面对面相处的时候，如果还有这样的活动，可以邀请试试。

9月6日 第一天

九月早晨课第一天。随着六点钟的闹钟声一跃而起，看到早晨红红的霞光很新鲜，很少这么有意识地关注到早晨的天空。

今天的主题是“慢，重心，在自由流动的太极中感受身体的柔与慢”。实际感受到自己的身体是不流畅的，腿不太会动，胳膊手腿脚好像不太会配合了，就体验这不流畅的身体感觉，结果在身体不流畅的起承转合中，体验到了身体重心流动的感觉，不顺畅的流动也是流动，笨拙的流动也是流动。

跳完舞，忽然觉得凝滞混沌好几个月的脑子变清楚了。阳光照进客厅，感受到早晨的阳光中带着的生发的力量，感觉真是很不错。

9月6日早上的阳光

9月7日 第二天

今天主题是音乐中感受身体有意识的快、慢、停。用身体感受指令中的智慧，在指令、音乐、和身体的反应中感受自己在哪里，既跟随，也不跟随。写到这里，想到Apple的指令和一九年底善导共学营学习中Brett老师用合气道为载体，带领大家通过身体体验社会应对的过程，好像是一个逻辑的。当时感受到的也是身体练习来体验不同情景下可以去获得的自由行动空间。

9月8日 第三天

今天的主题是跟音乐的关系，与之共舞、与之对抗、忽略它。跳的过程感觉是在玩一场和音乐的游戏，既有一个游戏中的自己，又有一个觉察游戏中自己的自己，打开了身体更多的体验。想起看过的一本儿童教育的书《有边界，才自由》，也想起《海上钢琴师》这个电影，有边界才有自由，有限里才能探索与体验到无限。

身体的感受带来了念头的呼应，身体也在呼应中有了新的体验，仿佛它们在对话，原来那些看到的听到的是这样的。在这样的互相呼应过程中，忽然感受到身体的一个画面——身体像是由无数个颗粒组成的，在从板结一体的状态逐渐松动，从一角处开始一粒粒地散开来，既是每一个颗粒，又是一个整体。

今天是阴天，跳完舞出去拿快递，发现即使是阴天，也能感觉到早上空气中的生发气息。

9月9日 第四天

今天的主题是盒子舞。在各种由想象设置的盒子中跳。感受到身体动作的惯性，被框住限制着的感觉。无论怎样调整自己，都看到它在那里。

今天也忽然意识到，每天早上感受到的早晨带着生发力量的气息，是因为身体的感知通过有觉察的动作而被打开。生发的力量不只是早晨空气中的能量，它是和身体里被打开的能量发生对流后，才被感知到的。

9月10日 第五天

今天是定点跳。身体的一个点选择一个支点，然后跟着音乐跳。不知道是不是连续早起，身体感觉很累，很不想动。后来干脆定点躺到垫子上，手脚象征性地配合指令动一动。

开始有点不确定自己想养成的早起能不能持续下去。

9月11日 第六天

今天是写字画画跳，感知身体跟时间、空间、音乐的关系。Apple说把所有的注意力放在对身体的感知当中。今天的身体又愿意动了，好像能量又起来了。

觉得自己是在通过身体对指令的回应，去感知它在发出的声音，学习听它想说的话。也在感受随着时间变化身体状态在发生着的变化。

今天晚上九点钟就困了，去洗漱，看会书，十点就睡了。

9月12日 第七天

最后一天，又是很好看的霞光。今天的内容是两大段自由跳。

结束后感觉身体里出现很多透气的缝隙，身体透过缝隙在呼吸，里面散发出向上的力量，在家里走感觉身体都是挺拔的状态。

一周连续早起，感受身体在发生着的起伏变化。不知道还能不能继续早起，但是感觉到启动做事情似乎变得比过去容易了些。

想了想，这周对自己来说，就是做了一件事：通过参与这个云上自由共舞的空间，在Apple一个个有意思的指令中，通过身体的回应练习感知与觉察身体，练习与自己的身体对话。

这个过程，可以迁移到生活中。我们每时每刻都在与不同的能量互动着，对话着，可以通过练习，将这些瞬间变成有意识的看见与选择的过程。