冒险可以怎么玩？| 自由共舞带领手记

*视频录屏仅显示打开镜头者

结束了第二期21天身体的动感游戏的第三周【冒险突破惯性的好玩】，不知道参与者有没有沉淀出一些经验，关于：

- 你发现自己有什么惯性吗？

- 面对你的习惯，你是如何选择的？

- 选择突破惯性，身心需要具备怎样的状态吗？

- 突破惯性，对你来说有什么意义吗？

这周在活动设计和带领上，我自身也作出了很多冒险的尝试和设计。比如：

独立完成带领设计全过程

第一期我们四人带领团队在该周带领前都会与大伙讨论一周的设计，交流提出完善建议，不断地推翻调整一周的设计安排。而这一周，Apple说可以自由发挥，于是我纠结于要不要和Apple讨论和完全信任自己之间纠结了许久之后，狠心地做出不询问意见的选择。这也意味着，我需要完完全全地信任和忠于自己的设计，不依赖任何人提建议，只是不断地自我反思和推敲。这个过程我意识到，这样我反而更轻松无负担了，同时我完全为自己负责。

就像看《脱口秀大会》演员们说只讲自己喜欢的段子，我也是，只带领自己喜欢的设计。而后在参与者的反馈中，感受到这些设计被理解、被喜欢，是件特别美妙的事。

*视频录屏仅显示打开镜头者

《不稳定的冒险》

身体

只有右脚支撑的时候

内心的压力

在起义: 怎么这么难

不行

再难也要尝试一下

因为

这是我选择

时间是如此漫长

独立支持的脚

积重渐深

压得大声呼救

好痛呀

怎么只有我独立支撑

谢谢你

告诉我

有人支持

是多么的幸福

单手单脚的限制下

确实是在冒险

开始游戏

自由的另一只手和脚

出双入对

一起一伏

一上一下

一左一右

一前一后

这样身体才更好的平衡

单脚站立

金鸡独立

张开双臂自由舞动

另一只悬空的脚也可以稍伸展开

轻轻的动一动

脑海里跑出了济公

嬉笑着扇着大葵扇

然后

奥特曼也出现了

在沙滩上张开双臂的搞笑表情

哈哈哈

屁股支撑式

只有屁股的支撑

四肢悬空

双手首先不自觉的

收拢收拢再收拢

抱抱自己

经由这拥抱

生出了力量来

伸展开四肢

肆意舞动

双脚交替着

踩呀踩

就像小时候

跟哥哥在床上玩踩单车

双手同时左右上下转动

就像跑步中挥动的双臂

最后的自由舞

身体突然感受到

刚起来时腰酸背痛消失了

刹时欢呼起来

太赞了

为老师点赞

为自己点赞

完美的不稳定舞动

——微笑月亮

也为这些勇敢接受挑战的参与者点赞呀！

实验崭新的设计

之前Apple有提过，希望这第二期里我们可以尝试一些以前没有试过的练习，比如套塑料袋跳舞。我理解的是，让第二期的设计更即兴，更好玩，尝试更多的可能性。于是这一周的练习，基本80%以上我都是实验新的设计，并在这个过程中融合Apple原本设计的基础上，重塑整周带领的逻辑框架。和自己的惯性共舞，单脚跳，去不一样的空间里跳，舞动带领传递与跟随...而这些设计也是轻盈的、好玩的，因为“冒险”除了不舒适和不安全还有很多的面向。

在这些第一次尝试的设计里，带领参与者全情投入地冒险~

*视频录屏仅显示打开镜头者

《厕所里的旅行》

今天早上，我起晚了

直接在睡衣外套了一件短袖

不假思索地，带着几分诚意地

走进了……厕所。

啊！

我每日如厕的这地方

我每日赤裸相见的这地方

我甚至嫌弃过你的味道的这地方

今日，我要来与你共舞了。

虽然我的娃在我开始舞动不久后

睡眼惺忪、晃晃悠悠地走进来撒了一泼晨尿

我仍然选择在他带来的特别的芬芳中，继续舞蹈

直至一曲完毕，我从容地舀上几瓢水冲过

哈，原来我还是不想与这样的味道呆在一起

我试过与花洒头脸贴着脸跳舞，它慷慨地送了我一脸水，

还为我的手臂带去清凉的问候，像情人充满感动

我试过与洗发水和丝瓜络玩搓泡泡的游戏，

然后再让水来冲刷，像孩子充满童趣

我试过将毛巾搭在手臂上，由它轻轻地吸允水珠，

柔软地擦拭我的肌肤，像亲人充满温暖

孩子走来倚在门口

一脸懵地看着我，“妈妈，你在干吗？”

“我在和厕所跳舞啊~”

——月牙

无背景音乐自由跳

在过往的自由共舞里，设计者一般都会选择合适的音乐作为辅助。而不放背景音乐跳舞，对于很多参与者来说是非常有难度的。在这周的自由跳里，我都选择了不放背景音乐，伙伴们可以打开麦克风，感受这份彼此声音和同在，也可以自己制造声音，专注地和当下的自己和时空共舞，突破有背景音乐舞动的惯性。

音乐起 身心随之律动

没有音乐就和空间

编故事

或者制造音乐

敲击肚子 肢体 瓶罐

振动地板

把椅背变竖琴

没有音乐的约束

天马行空

跳上椅子摘星星

忽然 又想跳毛利人战舞

或者 跳到镜头外

再从镜头的一边转啊转到另一边

感受到了自由 酣畅

这是  天赋在觉醒

——不听话

其实就在第一天晨舞前，我许下可以稳定顺利地进行这周带领的意图，在一副灵性桌游《蜕变游戏》抽出了【和谐】天使卡和一张灵感卡，上面写着“你能放下过去羁绊，太好了”。

那一刻有被戳中，到底为什么要在舞动中冒险，为什么要突破惯性？其实惯性有很多不同的类型和面向，有些惯性帮助和保护了我们，有些习惯却是非自主意识形成的、束缚了我们。而我们在自我觉察的过程中，其实主要希望定位那些无意识的习惯、限制了我们打开更多可能性的模式，从而找到很多不一样的空间和乐趣，从身心层面“放下过去的羁绊”。

融合自己原本的特色风格和探索生成新的模式之间，有很多的未知、拉扯甚至冲突，最后形成一种和谐平衡的状态。感恩这份关于“冒险”的提醒和祝福。

突破惯性，是需要一段过程的，也需要勇气、力量和耐心，同时于我而言很重要的是，保持自己内在的稳定，不然很容易迷失自我或是在不一样的状况里被带偏。

最后，分享一段在这周里让大伙都特别触动的反问:

创造力正是蕴含在两点之间的对话，

在确定与不确定之间变动，

在已知与未知之间流动，

危与机之间创造......

感受你自己像一只翱翔天机的鸟儿，

展开翅膀，

一边是确定，一边是不确定，

一边是已知，一边是未知。

如果想要翱翔天际，接近蓝天，你如何保持双翼的平衡；

如果你想要在大地上奔跑，实现意图，你如何保持双脚的平衡？

（出自催眠心理师黄仕明，转录分享自不听话）

祝福大家，

在冒险中收获乐趣和好玩，

还有一个你想要的自己。

🌟第三期「21天的身体动感游戏」招募中🌟

时间：10.24-11.19

可参考往期招募：

21天的身体动感游戏｜招募

🙋报名体验课

时间：10月18日（周二）早上06:30-07:30

费用：人民币22元/场

方式：腾讯会议

付款方式：

报名咨询：

请添加课程教务吉李媛（微信号：liyy419）付款后请发送截图。加好友时请备注：动感游戏。

文&编辑：風