精选丨集合!大一新生军训指南新鲜出炉,这份干货让你无惧酷暑!
无军训,不大学。准大一的你,在正式开学前,都要经历军训的考验!
其实军训是一件新鲜积极的事情,军训的意义在锻炼意志品质,更在于培养责任担当,并且刚开学通过军训也能相互熟悉结交到好朋友。毕竟,任何时代,刚健勇毅的气质、天下己任的情怀不能丢。
那么大一新生们,开学季,面对整齐划一的队列、头顶烈日的军姿,你准备好了吗?
虽说高温酷暑,烈日当头,但是有了这份攻略,你也能度过一次愉快又有意义的军训!
此外, 袜子也应该多带几双,还应该注意袜子要柔软一些,最好是纯棉的,容易吸汗。
可以根据自己身体的具体情况带一些小药。比如可以带点温和的润肠药,防备虫咬的清凉油,也可以带点藿香正气液以防中暑等。
军训期间多穿军训服,但有可能遇上雨天或活动,建议普通衣服自备一套,可选备睡衣一套。
也要带一些吸汗性好的棉背心,学校一般会让买一套迷彩服,包括帽子鞋什么的都有,建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤,以便更换。
军训会大量出汗,如果军训外套直接接触皮肤,容易过敏的同学肯定会不舒服。严重的话,可能会引起皮炎、湿疹等皮肤问题。大家要避免穿吊带衫和背心。内搭一定要穿全棉的短袖。
洗迷彩服里穿的衣服,尽量每天更换,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。
别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但它也可以起到防晒的作用。
裤带!裤带!裤带!(重要事情说三遍)一般的军训服都很宽松,特别是裤子!
裤带尽量不要使用皮带,用绳子或松紧带最好,避免与外面的军用腰带摩擦。家长们一定要注意:为自家宝贝准备一条皮带或者腰带!
在身体和心理上都到做足准备,军训时会大量出汗,记住一有空就多喝水,防晒霜买50倍以上的。不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行,防晒作用是有时间限制的,午饭后也要再涂一次。
否则就会被晒成黑泥鳅了,不要问我怎么知道的,说多了都是泪
军训期间体能消耗巨大,同学们一定要吃饱吃好,保证营养的充足和均衡,以免能量不够,影响身体健康。
早上要集合,所以尽量把闹铃提前定好,不要到时候手忙脚乱忘带东西。
早餐也可以吃一些清淡的食物,粥,牛奶,豆浆什么的不要喝太多,避免军训频繁想上厕所。
午餐一定要吃,不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥,不吃中饭,这是绝对不可以的。军训强度比较大,不吃饭会引起低血糖,会头晕,甚至昏倒。
平时经常低血糖的同学,可以在口袋里备几块糖,补充糖分。
军训的时候不要吃过于油腻或者辣的食物,肉当然要吃,但也别频繁补充太多,不然每天出汗、暴晒、毛孔被汗液、灰尘、油脂,再加上这些刺激的食品的话,容易长痘。
军训时,有刘海的女生可以用发卡把刘海夹起来。出汗时刘海会粘在额头上,影响美观,不仅炎热,还会刺激额头长痘。
这里有个小技巧,把帽子调整得稍微紧一点,在帽子和额头中间垫一张面巾纸,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头长痘。
军训的内容很多,包括军姿,正步......军训时,如果感到身体不适,千万不要硬撑,要立即喊报告说明情况,到阴凉的地方休息一会儿,情况严重一些的要去医务室求医,确保身体无碍后再继续军训。
军训一般要持续很久,所以今天训完了,还要为明天做准备。每晚睡前躺在床上可以揉小腿,每边揉5分钟。不然第二天会酸疼得抬不起腿。
训练之后,记得做一些拉伸放松的动作,活动活动筋骨,一般教练都会教大家,也主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力,这样休息的时候就不会那么难受啦!
小贴士
1.吃饭时不要太挑剔,练得苦点儿吃着就香点儿,吃得香点儿睡得甜点儿,睡得甜点儿心情好点儿。
2.军训期间,要喝凉白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。
3.每晚睡觉前,认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位。
4.自由活动时,避免崴脚。一旦崴脚,严重的话立即去医务室处理。
5.军训时,如果感觉头晕、眼花、要晕倒,学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。
6.要抓紧午休时间,晚上要按时睡觉,保证睡眠,确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑,耽误睡眠,第二天会没精打采,不仅影响军训,也影响健康。
7.脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定看是否需要挑破,不影响走路话就别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。
来源丨综合自郑州教育、陕教在线、网络等
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