心理战“疫”⑧丨疫情防控期间亲子心理防护指导
面对突如其来的新冠肺炎疫情，每个人、每个家庭都受到了严重影响，孩子的开学时间一延再延，许多家长同时承受着多重忧虑的困扰，尤其是高中学生家长。
今天，小育想与高中生家长讨论几个问题↓↓↓
非常时期 共同成长
——与高中家长讨论疫情防控期的心理行为影响
第一，面对疫情，你照顾好自己了吗？
有孩子说：“爸妈在家总是一惊一乍，担心买不到东西，天天刷数据，重庆要是哪里确诊了一例，他们就开始到处打探，一天到晚搞得紧张兮兮的.....不知不觉中，我也变得神经兮兮的。”
家长定，则孩自安。疫情来袭，我们所感受到的恐慌、焦虑、悲伤、无助、愤怒等情绪，是每个人都可能会有的正常心理反应。只有家长能够理解和接纳自己的这些反应、保持自我稳定时，才有足够的心理能量去容纳孩子的焦虑、帮助孩子安定，也有助于孩子学习调动内在力量和智慧、恰当理解与应对当前疫情以及未来可能遇到的危机事件，为他们未来的社会适应打下坚实的基础。
◆温馨提示：
（1）疫情期间，家长要照顾好自己的身体和情绪，保持言行的平稳与理性，当觉察到自己有强烈焦虑时，应及时向成年家人、朋友以及专业的心理咨询师求助。
（2）面对疫情危机，家长要看到国家的力量、医护人员的力量、整个社会的力量、所在社区的力量、自己与家人的力量，对战胜疫情充满希望和信心，并将力量与希望传递给孩子，为孩子创造安稳的家庭氛围，协助他们保有信心、安心学习。
第二，疫情期间，你是否保持着正常的生活状态？
有孩子说：爸妈都睡懒觉，凭什么不让我多睡会儿？爸妈都天天各种耍，凭什么让我天天学......
家长勤，则孩自律。在这个特殊的假期里，大家的生活节奏很容易被打乱。你是按时睡觉，自觉起床，还是熬夜刷剧、赖床不起？你是三餐有定、科学膳食，还是一日三餐变两餐？你是休闲学习工作几不误，还是手机在手游戏不停？家长是孩子榜样，孩子是家长的镜子，曾国潘有言：“唯正己可以化人”，只有当父母的生活健康规律，才能更好地影响与教育孩子。如果你焦虑超长假期影响孩子学习，就从自己做起，保持良好的生活节奏和精神状态。
◆温馨提示：
（1）疫情防控期间，家长与孩子一起讨论、安排家庭生活作息表，保证休息充足、饮食健康、适度运动、正常学习、适量工作，做到各安其事、劳逸结合、张驰有度。
（2）丰富家庭生活，增加亲子情感连接与交流，共创温馨和谐的居家生活状态，保持积极向上的家庭氛围，一家人其乐融融，也会增加各自的身体免疫力。
第三，疫情期间，你是否协助孩子正常学习？
有高三孩子说：因为新型冠状病毒的影响，学校安排了家中自习，还下发了课表，我的父母也督促我按课表进行自习，但他们时不时进书房看我的情况，这让我很烦，一点学习的心情也没有了。
家长信，则孩自觉。你可能会认为孩子小、不懂事、不自觉，因此总是不放心，习惯念叨、常常检查或悄悄推门打探，免不了为此与孩子闹得不愉快。实际上，在家长还没准备好时，孩子已经悄悄长大了。高中生大多有很强的“成人”感，认为自己不再是小孩，自我意识越来越强，独立思维和判断的能力越来越强，更清楚自己的心理情感需要，他们需要父母继续扶持，更渴望尊重与信任。还把孩子当小孩看的高中家长，特别需要注意孩子的这些年龄特点，避免不自觉地拖孩子成长的“后腿”。何况，“家是讲爱，不讲理”的地方，只有让孩子感受到父母的尊重与信任，孩子才能更加确认父母的关爱，也才会自觉承担自己学习与生活管理的责任。
◆温馨提示：
（1）信任胜于怀疑。家长要正视疫情防控与超长假期的特殊情况，协助孩子合理安排这个特殊假期的学习，对孩子的想法与意见不粗暴干涉，多听孩子说明、少作对错评判，选择相信孩子，尊重孩子的节奏和独立空间。
（2）自我负责胜于他人监管。对于已经视自己为“大人”的孩子，家长要重视训练他们的自我管理意识和能力，在尊重孩子的前提下，适度提醒以协助孩子更好的自我管理，不能监管过度，也不要放任不管。当发现孩子自我管理有困难时，及时与孩子讨论，共同商议、调整对策。家长若能做到尊重与协商，经历这个非常时期后，孩子在自我管理能力会明显进步，心理行为发展会往前迈一大步。
有孩子说：疫情来了，我妈说长大以后不准我当医生，因为太危险，我爸说不准我做记者，因为太辛苦。
家长明，则孩自远。疫情当前，对每个人都是挑战，令每个人都不同程度地感受到压力。但防控疫情，人人有力量、人人有责任，医护人员、科研人员、武警官兵、新闻记者、公务员、建筑工人等在抗疫一线或各自岗位上，全力以赴、共同努力，最大限度减轻疫情的破坏与影响、保护大家在非常时期的正常生活与健康。在你看到危险、感到害怕时，孩子看到的可能是逆行的壮举、感受到是的英雄的力量。关于职业的稳定与安全，需要与孩子更多平等的交流。
◆温馨提示：
（1）你可以和孩子们探讨每一个职业在这次疫情中所扮演的角色、贡献力量的独特方式，分享你的感受，更要重视听孩子的想法。
（2）与孩子一起探索他的兴趣与梦想，陪伴孩子逐渐明确未来的发展方向，不可轻易否定孩子的兴趣、浇灭他们的梦想。
（3）面对重大疫情，家长越能看全社会各行业总动员的力量、越是对各行业价值的有恰当态度、越是对国家与社会的未来发展充满信心，孩子的视野就会越开阔、规划会越长远、成长的动力会越强，未来自然走得更远。
生活是最好的教育。新冠肺炎疫情是一场影响全国的突发重大危机，我们没能阻止它的发生，但我们可以选择如何控制它的影响，可以选择它对我们未来生活与发展的意义。这一次与孩子共度难关，是一场亲子共历的难得的危机应对训练，是促进孩子成长的重要契机。
让我们与孩子一起成长！
来源丨重庆市教科院疫情防控心理行为指导工作组
作者丨王娟、王筱夫、佘仁叶
修改丨赵淑兰
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