维生素D来源，你知道吗？

95%以上的维生素D主要来源于日光暴露。

图源：http://www.bioon.com/

婴幼儿体内维生素D来源有三个途径：

母体-胎儿转运：胎儿可通过胎盘从母体获得维生素D。

食物维生素D：维生素D3主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品中。

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皮肤光照合成：皮肤含7-脱氢胆固醇，在阳光或紫外光的光化学反应作用下产生维生素D3。皮肤产生维生素D3的量与日照时间、波长、暴露皮肤的面积有关。季节、暴露的时间、衣服遮盖情况、皮肤色素深浅、使用防晒霜等情况都可影响紫外线的量以及维生素D的合成。家长应携带婴儿尽早户外活动，逐渐达1-2h/d，尽量暴露婴儿身体部位。

世界卫生组织建议6岁以下儿童、孕妇和乳母摄入维生素D为每天10ug（400 IU）。

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资料来源：

广州市妇女儿童医疗中心 儿童保健部 刘慧燕