一份超级无敌认真的假期总结

开学了！！！！！

假期假期悄悄过去留下小秘密…… 

不知不觉假期集训就结束了……不舍……

怕啥？！你开学还要练的

转眼间开学第一周就这么过去了 ，

想起来一周前还大喊着马上就要开学了，

但是事实是……

我们已经在校园里集训了半个假期了。

假期里，昔日被同学们羡慕的各位体霸们在训练馆里一遍一遍地打磨着自己的技术，准备好下学期一个接着一个的比赛。

在汗水与汗水的不断交织中，大家累并快乐着。

每个新的知识点都要反复打磨才能收为己用，训练也是，在假期阶段训练中，我们小有收获，并认nu真li地把它写了下来，就算是对这个假期训练的总结吧~

陈靖峰

作为高一新生加入华附羽毛球队，在暑假进行了校队集训，以下为我的训练心得与感受。

暑期训练中，在教练的悉心指导和点拨下，主要对单双打的技术、球路、战术进行了系统的训练，如对拉对吊，杀上网，平抽挡动作及发力加以改进与熟练地运用。 

 在训练中，能切实做到严格要求自己，步伐、动作完成到位，尽力完成训练任务。但同时也存在许多不足：在训练中不能保持高度集中，缺少动脑打球，状态的保持。体能不足导致训练质量不高以及对球的控制未能做到及时改变。  

在今后的训练中，对自己提出以下几点要求：1.树立远大符合实际的目标，时刻铭记并为之努力付诸实际行动2.尽快恢复手感，保证训练高质量完成 3.用脑打球，不盲目训练4.提高自己的体能弱点   最后，态度决定一切，希望自己做到“文化与特长兼得，理想与行动共存”

刘展溪 

我主要存在的问题有：稳定性不够、缺少一板威胁性的球、出球有时目的性不强、缺乏二次启动、速度不够快、缺少特长球路。存在的问题还是蛮多的，稳定性不够是个很大的问题，在比赛中稳定性是很重要的。只有有了稳定性才能继续去提升自己的球路和战术，稳定性不够往往是平时训练太过于随意导致的，也有可能是自身速度不够。在今后的训练即使是基础也要好好训练，做到尽量少失误。出球目的性不够需要平时在战术训练时多思考，准对对手的弱点或者避开对手的强项。缺少威胁性球路则需要训练自己的进攻手段，要有一板强而有力的突击。并且要有相应的进攻球路。缺乏二次启动、速度不够快的问题就需要自己平时在训练的时候多跑步法多跑步了。至于特长球路则需要结合自己的特长和自身优势思考。

HOLIDAY 假期训练

刘锡轩 

暑期训练中，在教练的悉心指导和点拨下，在这十几天的训练中，我主要在双打方面进行了加强，例如对进攻方面和技术方面以及实战进行的训练较多，在稳定性、体能方面还有待提高，在双打意识方面也有提高（抓紧了对网前的抢推）；单打方面加强了网前技术，拉吊能力以及在比赛时的心态。

我的缺点一共有几点：1.网前有机会的时候不够大胆，导致许多得分机会的丢失。2.在体能上需要加强，这无论是单打还是双打来说都是特别重要的。3.在比赛场上的节奏和心态得拿捏住。

       每个阶段到了最后一两天都会有部分酸痛的身体反应，这也不是成为偷懒的理由，我必须坚持下去进步才会更大。

梁玮芝

通过假期的训练，我出球的稳定性有所提高，但同时也发现了许多不足。  

我主要的问题有: 步法较为迟钝，常因此错过稍纵即逝的得分机会，体能不好，稳定性不够 ， 反应太慢， 球路太少 。 

今后训练需要:1.多练步法和一些辅助练习来提高脚的速度和体能 ，使我能跑到位以更好地控制球的落点来提高稳定性 。2.通过多球练习，多打比赛 ，养成预判的意识 ，判断对方下一拍要出球的线路以提高反应速度 3.提高注意力4.更有目标性训练，在每次训练中都需要给自己定一个小目标      

比赛时需要多用平时训练的多种球路 ；减少不必要的失误 ，多个来回击球 ；多创造机会打自己有优势的球路并分析对手的强项和弱项。

假期训练

HOLIDAY

 赖志燊 

在这次集训中，我主要在双打方面训练，抽球和杀球的力度有所提高，也知道机会球如何抓住，但同时，也发现了很多不足。1 .有很多不必要的失误，需要加强稳定性 2.防守时站位不好，容易被人抓今后需要多锻炼和培养这种意识 3.杀球没有威胁力，容易被人控制在后场，要多加强上肢的力量，同时也要用脑打球，以连贯为主

  只有脚踏实地，方能仰望星空，没有什么是不可能的，要坚持下去，并努力结合自己的优势打球。

丘焯尧

通过假期的训练，发现自己许多问题：1、稳定性不高，2、高球和高推的弧度不够和不到位导致经常被人拦掉，3、脚上的链接不够快，被人压在后场身子都转不过来。今后训练要1、提高球的稳定性，减少不必要的失误，特别是头顶球 2、多练网前技术和手腕力量，加强动作的一致性，3、加强脚上的链接，加强腿部力量的训练和爆发力，还有转身，4、应主动的去分析球路，使球路变得不那么单一，结合多种球路对抗。

罗紫芮

这个假期，我的训练内容主要偏向弱项双打，而主项单打主要提升的是节奏变化、挥拍击球动作的整体连贯性和方向性以及后场的点吊点杀定点技术。

（一）双打

    1. 双打技术（以下简称“双技”）的个人能力主要训练内容是平抽和杀抽反攻，由于平时主练是单打，对于平抽和杀抽的节奏掌握以及迎球速度不够快，正反手转拍也不够灵活，通过不断的多球训练、挥拍以及双技配合部分的训练，加强了对于发力程度的掌握，转变了只通过小臂抽挡的发力方式，同时场上的控球能力也得到了提升。下学期的训练中，需要继续保持每天正反转拍的挥拍以及注意劈吊的长度。

    2. 双技配合部分主要训练我在场上的控球能力以及观察、感受身边搭档的习惯。练单打的时候习惯了自己加速自己跟进，但是在双打时出球的速度、角度、方向都需要预算好搭档的站位、速度以及个人能力。通过假期的战术训练，我的跟球、补位的速度和稳定性都有提升，不会像以前一样乱冲，但是仍需改进抓球的站位以及中场的控反控。

（二）单打

    单打的步法在经过一个月的调整后已经基本合理，在节奏变化上还需加强回中时的步长，需要根据临场的判断去定夺。动作的整体连贯性还是有所欠缺，方向感不足。

黄春森

    这个假期发现了许多需要提升的地方，稳定性和侵略性的问题较大，打球喜欢跟着别人的节奏走，比赛容易手紧且精神容易不集中，出球有许多不合理的地方，熟悉的套路很少，体能有所提升但仍需努力，今后希望养成打球多拍的习惯，减少失误率，再精益求精。

黄诗淇

    由于高三开学后训练时间的大幅减少，在教练的指引下对每天训练进行总结，积累经验，列出每天的进步及缺点，在一段训练后进行阶段性的对比，在有限的时间尽可能达到高效的训练。在此次集训中，重点突破自己主动失误多的问题。在教练再三重复提醒和指引下，此问题也初步得到有见效的解决，也算是此次集训令自己满意的其中一个收获。

要看帅哥们打球的，速来！！！

学长寄语——唐平川

    高中三年转瞬即逝，在我参加队里最后的一次集训中，感慨良多。

    还记得刚来到华附时我的实力是非常弱小的，在球队里也只能跟着女队员一起训练。即使这样，我也不曾放弃，依然保持着向上的心境。

    高二时的我已经逐渐成熟，不论是球技还是心智也都在慢慢提升。在生涯第二次省中学生赛上我的表现比之前好了很多，进步了不少。但那时的我依然不够强，毕竟基础还是太差，虽然进步不小，却还是不太够看。一次市传统比赛的失利，使我成长了很多，再一次让我知道了自身实力的重要性。接下来的时间里，我更专注在提升自身水平上面。

    在后来的省公开赛上，我将自己的状态调整的非常好，使自己稳定发挥，再加上抽签运气不错，就拿到了自己的第一个省赛的单打名次，虽然只是第三，但那给予我的鼓励是远不止如此的。

    终于熬到了高三，这一年里我的经历也是十分丰富。时间紧迫，不容许有一丝的偷闲。我选择了通过羽毛球这条路来考大学，因此我也对自己的训练质量要求很高。每一届的高三都会提早一个月开学，并且更是花费所有时间精力在学习上。而选择了不同道路的我，则是连连向学校请假，只为让自己的实力得到更大的提升。本该在二月底就开始高水平之路的我，被此次疫情拖到了六月底才打。但是这四个月的时间真正让我从青涩走向成熟，每一个方面都已经稳定许多，这也就使得最终我还是考上了自己心仪的大学。

    三年来的沉淀，能使一个人从懵懂跨向成熟，我深知现在所拥有的一切都来之不易。学校的支持，教练的辛勤，老师的严苛，家长的陪伴最终造就了现在的我。感谢这一路陪我走过来的人们，谢谢你们！

总结就先到这里啦

祝大家开学愉快！！

HFER

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