减肥反弹？这些减肥误区你中了吗？
减肥不是一件容易的事情，为什么这么说呢？想想你辛辛苦苦的运动加节食过后，好不容易瘦一点了，好了开始放飞自我，体重下一秒就能给你个响亮的巴掌，又双叒叕胖了，迈不过反弹的坎，好想死一死，很多人可能会疑惑为什么会出现反弹，减肥后该怎么办才能避免这样的问题呢？下面来跟着小编一起详细的了解下减肥反弹的原因吧！
⒈单一的运动和不变的运动量
都知道运动能减肥，但不知道有没有碰到过这样的情况，天天运动体重一开始下降了，后来就没什么效果了，造成这样的情况大都是因为做单一的运动以及不变的运动量有关，因为坚持一段时间运动过后，人体就会适应这个运动。
⒉节食减肥
的确，减肥需要控制饮食量，但也不能过度节食，可能一两天你能坚持下来，消耗你体内多余的热量，体重会下降的比较明显，不过你有没有想过，当你饮食恢复的时候，你的体重还是会恢复的，来回折腾一番，并不能给你的减肥带来实质性的作用，反而会让你的身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。
⒊伤身的快速减肥方式
很多的女性减肥追求的是快，通过一系列的快速减肥的方法来燃烧体内的脂肪，而欲速则不达，想要快的话，显然我们按部就班的来实施减肥计划并不能达到目的，想要快速减肥，一般都是不健康的，不科学的减肥方法，而这些减肥方法都是对我们身体极其不好的，让体内的内分泌失调，所以就会出现反弹的情况。
⒋只吃单一低热量的食物
大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受影响，而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西更容易复胖。
⒌不吃米饭等主食减肥
不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。但是，白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。它们是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的上班族来说，午餐非常关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
不科学的减肥很容易反弹，合理的避开以上几个减肥误区，制定一个减肥计划或搭配营养餐减肥餐，您会发现不但不会反弹，而且自己越来越瘦了。千万不要因自己的体重有所下降之后就掉以轻心，犯了以上几个错误，最后你会发现自己更胖了。减肥一定要持之以恒，这样好身材才不会离你忽远忽近。
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