冥想，日常生活中获得宁静与力量的大脑训练法 | 原始力量嘉宾系列 Carlos Pomeda
Inner U 嘉宾推送
这是Inner U “找回内在的原始力量”大师直播季的第二篇嘉宾推送，今天我们跟随资深冥想导师Carlos Pomeda 一起走进日常生活的冥想。
这位有着四十多年瑜伽修行和研究的西班牙学者，结合自己印度僧侣生活的亲身经历和现代瑜伽的教学经验，为我们清晰生动地呈现出何为冥想？为何冥想？初学者冥想过程中遇到身体和心理的障碍应该如何处理？
“只有当我们处在自己的中心并且满足于这样的状态，我们就能够坦然接受生活中的任何变化”
——Carlos Pomeda
Carlos Pomeda聊冥想（上）
冥想的现代化进程
提到冥想，你第一想到的会是什么？是瑜伽的核心思想？还是僧侣的打坐沉思？
科技的突飞猛进给我们的生活带来了翻天覆地的便捷，但与此同时，也让我们在快节奏的生活中紧张焦虑，疲倦不堪，甚至无形中成为我们的一种思维束缚。在疲倦的社会常态中，我们试图努力寻找可以带给内心宁静和力量的训练方法。冥想，这种古老的传统智慧，由此孕育而生，借助现代的科学测试，再次回归大众的视野。
（电影《乔布斯》）
日常生活中的冥想练习
什么是冥想？
Carlos: 冥想是一个向内的过程，一个感受我们内在本性的经历，是一个认知自己的认知；思考自己的思考的过程。外面的世界以及我们的思绪常常把我们带走，但冥想让我们重新找回觉知，超越身体和头脑。
冥想和“正念”，“观想”等不同练习方法的区别？
Carlos:只是朝内看的切入点和关注点不同。例如有通过观察呼吸来进行的练习，有通过想象意象图进行的引导式练习，还有通过瑜伽体式等展开的觉知练习。任何一种都可以去尝试，最后选择最适合自己的练习方式即可。
为什么要冥想？
Carlos:快速的生活节奏让我们长期处于焦虑紧张的状态。以前我在印度的时候，通讯很漫长，有时候好几个月，但对生活并没有造成什么特别大的影响。现在，我们都有智能手机，刚刚发送信息，就希望马上得到回复。
我们大脑的失控和慌乱造成了我们的不平衡，所以我们会努力渴望去抓住什么东西来维持平衡。冥想可以让我们找回内在的平衡。
Carlos Pomeda聊冥想（下）
冥想有什么科学依据吗？
Carlos: 3个月的冥想练习足以改变大脑皮层。现代科学的测量技术逐渐让冥想对身体的积极作用通过数据来记录下来。如同健身一样，冥想是在给大脑做锻炼，增强大脑的厚度和广度。
刚开始练习冥想，我做对了吗？
Carlos:不用担心对错，去做就好了。每一次停下来，去观察自己的觉知的时候，你就比之前一秒更进一步。"Don' worry, Be happy."
“如果你有疑问 就不断地坚持练习、练习、练习。练习不仅可以指明前行的方向，最重要的，你可以看到由此带来的变化。当你看着这些变化时，会发现自己正在以一种非常积极的方式改变。”
——Carlos Pomeda
冥想中腿酸、腰疼怎么办？
Carlos:刚刚开始冥想练习的时候，我是靠着墙来练习的。现在有很多辅助练习工具，可以用起来。或者跟随一位老师学习，把自己的身体放松、髋部打开，可以舒适地坐在那里。
冥想中睡着了怎么办？
Carlos: 如果睡着的话，可能需要去检查自己的睡眠质量。冥想跟睡觉带给我们的是不同的效果。冥想让我们思维更敏捷更清晰。可以保证充足的睡眠，然后再开始冥想的练习。
Carlos Pomeda聊现代智慧
导师介绍
Carlos Pomeda
瑜伽哲学导师
梵文硕士
密宗学者
卡洛斯⽣于⻄班⽛马德⾥，在过去40多年中，他不断深⼊各个瑜伽传统领域实践和研究。他曾以Swami Gitananda的名号过了18年Saraswati僧⼈的⽣活，其中包括在印度的9年传统训练和实践。
这段时间内，他修习了不同系统的印度哲学并全身⼼投⼊到瑜伽练习中, 成为该传统中资深僧⼈之一，并在全世界向成千上万学生教授冥想和哲学。他将传统训练与学术背景相结合，他拥有两个硕士学位: 一个是伯克利加州⼤学的梵文(他也曾任教于此)，另一个是圣塔芭芭拉加州大学的宗教研究。他目前正在写作一本关于“业力和灵魂之旅”的书籍，以及一本新版的瑜伽历史和一本重要的克什⽶尔传统的密宗文本——《湿婆经》的新翻译版。
卡洛洛斯目前住在美国，同时也广泛地在世界各地教授瑜伽的智慧及相关主题的各类静修营、课程、研讨班、工作坊及讲座。作为一位⽼老老师，卡洛洛斯以他广博的学识和清晰的表达而著称。他对印度瑜伽传统的热爱、他的深入理解、幽默感以及与听众深入的连结，使他能用清楚、有意义又适用的方法教授最深奥的经文。受教于卡洛洛斯是非常愉悦和蜕变的经历。
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