同学 你有一份诊断书需要查收！
震惊！！！
最温柔的自杀居然是........
最近菜园君听说一件细思极恐的事情...
成都龙泉驿区
3小时前
那让我们一起来看看最温柔的自杀——久坐
到底是怎么一回事
眼病
久坐在电脑前，由于视物较近，
迫使眼睛状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，
眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病
（ps:小白菜们长期不离身的手机也会导致眼病哦~）
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颈椎病
调查发现，
财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等久坐的行业的患病率分别占据了前七位。
（ps:作为占据第一名次的一名财务人员，菜园君的内心此刻是崩溃的~）
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腰椎间盘损伤
研究表明，
人体在坐位时，
如果保持正确的坐姿，眼椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；
如果坐姿不良，压力会飙升到平卧时的11倍。
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痔疮
长时间保持坐姿，
腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，
血流循环受到阻碍。
在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，形成痔疮
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下肢血栓
久坐不动，
腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，
因而增加血栓发生的几率。
研究发现，每天固定一个坐姿3小时的人，
患下肢静脉血栓的风险是其他人的3倍
（ps:额~吓得坐在电脑前码字的菜园君赶紧站起来码了）
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糖尿病
英国莱斯特大学的研究发现，
习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。
研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力型脂肪组织分布异常，诱发糖尿病。
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阿尔兹海默病
肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，
促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质，久坐是增加阿尔兹海默病的一项重要因素。
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癌症
癌症
久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。
因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，
久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃的太饱和久坐不运动是他们的共同点。
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看到上面久坐而引发的各种毛病是不是有点吓到了？别慌，菜园君这就为小白菜们送上自救指南！！！
活动手掌：
身体坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
伸展手臂：
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复做10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5—10次。
转腰：
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
练大腿肌肉：
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
踮脚：
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20-30次。久坐的人，最好每坐一小时就一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅
全身放松：
贴墙站，后脚距离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后再床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干
总而言之就是：能站着就别坐着 能动着就别静着
所以一起约财院操场跑步吧！！！~
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图文来源：网络
图文编辑：大学生新闻中心 黄姣姣
责编：学院党委宣传部 蒋莉蘋