女性最关心的5大减肥问题，一定有你想问的！
佳佳问答 第9期 | 女性最关心的5大减肥问题
你来问我来答
女人，你想要什么
slim slim slim or fat fat fat
世界上最动听的三个字
不是“我爱你”，而是“你瘦了”
日渐凉爽，恍然入秋
再不减肥，就只能在男装店里找适合自己的“女装”了。
今天，佳佳收集了女性在减肥道路上最常问的五个问题，一定有你想知道的！
你来问我来答女人，你想要什slim slim slim or fat fat fa
什么样的标准才算瘦得美？
A: 说起减肥，大家首先想到的体重减轻，但是仅仅用体重来衡量胖瘦真的不可取。一个体重很轻的人可能是个“瘦胖子”，一个体重过百斤的女性可能根本不需要减肥。所以，比起体重数字，体型才是减肥的最终目标。那什么才是衡量体型是否完美的标准呢？
1. 根据BMI值来判断，公式为：
BMI数值对应体型参考表：
2. 使用体脂秤来测量脂肪占身体的比重。男生正常体脂率的范围是17%-23%，女性正常体脂率的范围是20%—27%。女性的体脂率若大于27%，就属于轻度肥胖。
2
对于想减肥的人来说，不吃主食好还是不吃晚饭好？
A: 很多减肥女性会纠结这个问题：减肥究竟是断主食还是禁晚饭？佳佳真的不忍心打击你，无论哪一种方式都是越减越肥。首先，主食中含有丰富的碳水化合物，为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次，不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期，可能会导致身体肌肉被消耗，代谢速度减缓，不仅阻碍了减肥，而且容易得胃病。
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怎么减肥才能不减胸？
A: 减肥先减胸是每个女性都“闻风丧胆”的减肥“副作用”。明明减肥已经够辛苦了，结果想瘦的地方还没瘦，胸却小一个罩杯，想想就崩溃。什么样的减肥方法才能不瘦胸呢？
首先，减肥要保持合理的减重速度，循序渐进地瘦身。同时，补充一些含有健康脂肪的食物，如豆类、坚果类以及深海鱼等，有助于胸部的健康发育。此外，还要补充维生素E、维生素B和维生素C等营养元素，使胸部丰满、富有弹性。像坚果等食物都有利于胸部发育。另外，还可以依靠几个力量型运动来帮助塑胸，比如俯卧撑、哑铃推胸等。平时注意站姿、坐姿和睡姿，多做深呼吸。
Eat
Exercise
流大量的汗真的能减肥吗？
A: 错错错！减肥≠减重。例如，蒸桑拿时会流大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些，但是，这减去的只是体内的水分，脂肪并没有排出。有些减肥保健品，就是通过利尿、腹泻等作用原理，以达到减重的目的，其实减掉的只是水分，体内脂肪并没有减少。舒尔佳的主要成分奥利司他，是胃肠道脂肪酶抑制剂，可抑制食物中脂肪的吸收，一旦吸收小于消耗，就达到了减肥的目的。
哪些减肥药品安全有效？
A: 现在市场的减肥产品琳琅满目、鱼目混珠，减肥人士要擦亮双眼，选择真正的减肥产品，不要像神农尝百草一样，乱吃减肥品。
市场上最常见的减肥药品有三类：一是食欲抑制剂，二是帮助消耗脂肪和热量的制剂，三是加速代谢和减少脂肪吸收的制剂。前两类都作用于中枢神经，对身体的副作用大。第三类不作用于中枢神经，副作用较小。
奥利司他属于第三类减肥药品，是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制食物中脂肪的吸收，已达到减肥的目的。奥利司他是FDA批准的用于长期治疗肥胖的药物，也是我国CFDA批准的唯一减肥药物，是减肥人士首选的减肥药物。
LIFE & JOURNEY
认真减肥吧
穿想穿的衣服
去想去的地方
见想见的人
记住
有趣的灵魂永远不甘心装在平庸的身体
佳佳有话说
Jiajia has something to say
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