@同学，这份“开学礼包”请查收
新学期欣然而至
如何投入新学期的学习生活当中
怀小职特地为大家准备了“开学礼包”
集中精力
朝新目标迈进
注意力难以集中会使做事效率降低，会给我们带来焦虑、失控、自卑等消极情绪。
改善小指南
01
细化目标:不要给自己定太大的目标，把大目标换成一个个小目标，从简单做起。
02
找到强项:找到自己的强项，强化它，在成功中找到处事的自信与行动力。
03
时间规划:学会管理规划自己的时间，做到什么时间做什么事，学会成为时间的主人。
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二、合理作息
培养良好习惯
长期熬夜成瘾不仅难以纠正生物钟，更加容易造成记忆力下降、脾气变差、发胖等不良影响。
改善小指南
01
运动:运动可以排出体内毒素，运动之后更容易在夜晚进入睡眠状态，同时也会提高睡眠质量。
02
洗澡:睡前2小时洗澡，易于缓解疲劳，释放压力，有利于睡眠。
03
音乐:可以平稳情绪，提高睡眠质量。睡前听一段音乐，放下电子产品，更容易寻找到睡觉的感觉。
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三、管理情绪
保持健康心态
过度放松导致的害怕回到规律的学习当中。容易造成睡不着、焦虑、压力过大等情绪。
改善小指南
01
停止内耗:要学会自我肯定,学会多夸赞自己，学会为自己喝彩。
02
制定计划:制定对自己可行的计划，让自己动起来。利于更好的去执行, 明确自己的目标。
03
学会倾诉:跟知心朋友聚聚，跟父母谈一谈。可能你会得到不一样见解。
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四、
均衡饮食
拥有健康体魄
暴饮暴食会导致胃胀不适、急性阑尾炎、发胖等不良影响。
改善小指南
01
多喝水:每天摄入足够的水分，可以消肿，增加饱腹感，促进新陈代谢。
02
清淡饮食:不过度摄入过于辛辣的食物。有利于暴饮暴食后的养身养胃，营养均衡。
03
运动:散步、慢跑、爬楼梯、跳绳、打羽毛球等。不仅可以放松心情，更有利于脂肪燃烧，保证身体的健康。
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新学期 新梦想
以全新的姿态奔赴新的征程
成长的磨砺 奋斗的汗水
都会累积成为你向上攀爬的阶梯
新的学期已经开始
相信你会遇见更好的自己
【END】
欢迎报考：怀化职业技术学院2024年单独招生指南
“校友回湘”之歌《青春的故乡》正式发布！
今日元宵！我们一起乐“宵”遥
摄影 | 杨雪丽
排版｜杨雪丽、段亮欣
编辑 | 李晶妹
责任编辑 | 覃莹芝
一审 | 曾琳
二审 | 向巍
三审 | 刘鑫
校新闻通讯站出品