【新年快乐】团圆佳节吃大餐，这些禁忌可别忘了！
元旦节是团圆的日子
家家户户都少不了一顿大餐
来犒劳一年来辛苦的家人
但在这饭桌上
可有很多事要注意啦
大鱼大肉配上酒
危险还真不少...
来源：综合自网易新闻、丁香医生、九江生活、父母堂、中国石油以及网络等。
现状不可忽视！
说到胃癌
很多人都觉得离自己很远
但前段时间的李咏老师、央视铁娘子方静老师
都因胃癌去世
不久前
一则28岁小伙“吃”出了胃癌的新闻
引起了很多人的关注
而父亲那句：
“他就是整天瞎吃，把命送了！”
更是令人唏嘘...
根据“第12届国际胃癌大会”传递的数据显示
我国胃癌每年新发病例约为68万例
占全球发病病例的一半左右
这也意味着每1分钟
就有1-2名国人患上胃癌！
更可怕的是
80％以上的胃癌患者被确诊时已经到了中晚期
只因为胃癌早期症状不明显
常被认为是胃炎、溃疡、消化不良...
元旦佳节
很多人都选择放肆吃喝
但在那之前
请为了自己的健康
记住这些提醒！
既然要清肠
那么肠道自然就要贯通啦
这个时候咱们的大功臣：
水，就起到作用了
古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道
即早上喝一杯淡盐水
帮助肠道更加顺畅的运转
晚上喝一杯蜂蜜水
保护胃黏膜
逢年过节
爸爸妈妈爷爷姥姥端出来的菜
那可真是目不暇接
但小心！
可别盯着一盘菜猛吃
尝试更多的种类
如果胃被肉类塞满
消化可是很难滴
所以咱们在吃饭的时候
就别客气啦
大鱼大肉青菜甜点
可得雨露均沾呀~
咱们在享受美食的时候
也要看清一些美食的真面目：
香肠、腊肉 = 高盐分
动物肝脏 = 补过头
烧烤 = 致癌
看得小编真是心惊肉跳
也有点埋怨：啥都不能吃，过什么节！
所以在这里
小编就劝告大家：
贪嘴可以，少吃就好！
同时
水果和蔬菜也是必不可少的
它们可以有效降低多种慢性疾病发病率
各种颜色的蔬菜都要吃哦~
粗粮能延缓血糖升高的速度
对于预防便秘、改善三高都很有帮助
过节时在主食里加一点燕麦、红薯
或者干脆换成五谷饭
也是一个不错的选择~
喝酒前的保护措施很重要
最好在奔赴酒宴前吃点东西、喝一些牛奶
碳水化合物和牛奶中的蛋白质
可以在胃内形成一个“食物膜”
相当于给胃加了一个保护罩
起到保护胃黏膜的作用
但注意一定要先吃再喝
不然反而会胃胀、胃痛
喝酒时喝点热汤可以促进排汗
加快体内酒精的代谢和挥发
同时汤还可以补充各种矿物质元素
譬如因酒精的利尿作用而丢失的钾和钠
可以帮助喝酒人士恢复体力
一方面可以起到一定的稀释酒精的作用
另一方面还能增加排出量
加快酒的代谢
但不建议在喝酒过程中喝碳酸饮料
不但不解酒
反倒会加速酒精的吸收
如果醉酒后感觉头晕、头痛
这些时候可以喝些果蔬汁
鲜榨的果蔬汁含有丰富的膳食纤维
维生素和矿物质能促进排出量
果蔬汁含有的果糖还能加速酒精代谢
帮助缓解醉酒症状
最佳的选择当然是便宜好买的橙子啦
另外西红柿汁也是有效饮品哦
相信节日一过
我们上班上学的朋友状态是这样的：
体重增加、起不来、疲惫不止、肠胃不适...
这就是所谓的“节后综合征”啦！
如果将我们的身体比喻为为一辆汽车
来自各种食物的多量营养素
（蛋白质、碳水化合物、油脂）好比是汽油
汽车引擎要运转得好
除了汽油之外
还需要微量营养素（维生素和矿物质）当作润滑油
作为辅酶、辅因子，以调节生理代谢
所以过节之后
医生就建议咱们要多补充维生素
说来咱们的节后综合征也是吃出来的
但解决方法也在食物里
我们人体自身是无法自行合成这些微量元素的
所以需依靠食物的来源
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迎佳节，迎健康！