高考倒计时：考前一周如何合理调节状态？

高考已进入最后的倒计时，最后的备考时期，考生最关键的是要调整一个好的状态，包括心理状态和做题状态。教育专家崔用亮老师建议如下：

　　一、充分睡眠 合理休息——不要把高考看的太重

　　显然，这是最为重要的一个方面。部分同学考前容易出现心理波动、紧张、半夜失眠甚至焦虑的状态，多半是将高考看的太重所致。高三确实很辛苦，付出了那么多，终归到了见证回报的时刻。既然高考真的来了，冷静、平静也许是最好的状态。吃完饭后散散步，保持良好的身心状态。

　　人生发展是持续努力奋斗的结果，而不是高中 三年奋斗的结果。所以，考生需要看重的是自己如何调整好状态以发挥出自己的正常水平，因此考前一周没必要纠结，充分睡眠、合理休息。没有必要去纠结其他， 在高考中只需要将总结出的很多经验正常发挥出来即可。

　　二、回归基础 错题回顾——尽量避免再做难题偏题

　　回归基础，就是将基础知识点原理、重难点的概念、典型题型和推理方法进行快速梳理总结，尤其是那些易错的部分。

　　错题回顾，就是将一模前后到现在做过的题目进行一遍系统的总结，尤其是错题。

　　同时，对于基础比较好的考生，最后几天的复习也应该尽量避免做难题，应该将更多的时间和精力放到基础知识点及错题梳理上，高考大部分题目难度适中，着重于对基础知识点原理和基本应用方法的考查，因此考生需要保证这部分题目的得分。

　　三、做题适量 维持状态——避免高考手感变生疏

　　在最后一周左右，考生每天还需做一定量的题目，以基础题型为主，以维持良好的做题状态。经历了高三全年备战的考验，如果隔几天不做题，做题手感容易变得生疏，做题的思维逻辑容易出现不连贯，甚至在考场上瞬间短路，明明平时掌握的很好在那一刻就是想不出来。

　　因此，在高考前这一周的时间里，考生可以做适量的套卷，偏难怪部分的题目可以直接跳过，以基础题型为主。需要注意的是，考生尽量在设定的时间内完成，保持合理的做题时间分配、思维方法运用等应试能力。

　　四、尽量充实 不要多想——平常心对待 多些正能量暗示

　　最后一周，考生每天还应该保持一定的学习量，维持良好做题状态的同时也能每天保持自己的成就感。做出适合自己的饮食、休息、做题、错题整理、易错点梳 理等小计划，这样每天过的很充实，才不容易胡思乱想。

　　在饭后休息放松之余，可以多给自己一些正能量暗示。其实考前这几天无论怎么冲刺成绩也很难再有很大的提高，最重要的显然是保持一颗平常心，冷静沉着，方能在最后的高考中发挥出应有的状态。

　　最后，衷心祝愿大家取得优异的成绩，走进理想的大学～