高考第一天结束，@天涯家长，请注意！
有这样一段经历
浸透着汗水
见证着执着
在我们的成长道路上
留下浓墨重彩的一笔
有这样一段时光
记录着拼搏
承载着梦想
在一代代人的青春岁月中
播撒走向新生活的希望
今天
全国有1031万学子
将带着十年寒窗所学走进考场
迎接人生中这场重要的战役
高 考
今天是高考第一天
@天涯家长
以下温馨提示请注意！！！
今天是高考第一天，两科考试结束之后，对所有的考生来讲，肯定有喜有忧。在结束了第一天的考试之后，考生和家长应该怎么做，才能顺利完成剩下的考试呢？
考生篇
今晚别睡太晚！
睡前热水澡+牛奶！
考完一科忘一科！
前两科不管有没有考好，都难免会给考生心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要过多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。
学会调节情绪，将心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。
适度的焦虑不要怕，也许会产生动力！
根据心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的。它说明你对自己有期望，很看重高考，而适度的焦虑会让人产生动力。所以，考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。 但当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，给自己暗示：我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。
睡前洗个热水澡，睡不着也别焦虑！
今晚，许多考生可能还会觉得，明天要考的科目还有很多地方没有复习到位，还会继续复习。但温馨提醒，今晚不要复习太晚，适当翻翻书找找感觉即可。
另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松夜曲助眠。
明天的考试：不到最后一秒不停笔！
高考，万众瞩目。有些考生可能会因此紧张，也有些因前面的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三重担，向往美好的大学生活，因此在最后一科考试时会走神。
在此提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。 当你感觉在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，用自己刚刚能听到的声音读一读题目，或掐下大腿、按压一下手指的关节，疼痛可以使注意力更加集中。
父母篇
今晚别问太多！
家长最好做个聆听者！
不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子意愿，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议。切记：要少说多听！考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。
不要对孩子说“不要”！
根据心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住要去做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。所以，不要对孩子说：不要迟到了、不要慌张、不要胡思乱想。同时，大脑不仅不接受“不要”，也不太容易接受所有负面的词汇，所以多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！
亲友最好别打电话询问考生考试情况！
给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。亲友们往往想把期望传递给孩子，这无形中会增加孩子的压力，这时最好别给考生打电话，询问情况或表达关心，等估分后再问也不迟。
不要过分担心或过分关心！
家长对孩子的关注要适度，尤其是内心变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪烦躁，尽量不要让孩子感觉到。考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，不要因此而过分关怀，这对孩子来说其实是莫大的压力。
有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态，很多家长由于意识不到这是考生过度紧张造成的，反而给孩子更多压力，是不可取的。最好能积极疏导孩子情绪，多给孩子一些信心，帮助他们化压力为动力。
来源：综合人民日报等
（↑ 点击查看《我和我的祖国》乡村振兴版）
（↑ 点击查看三亚市天涯区“新名片”）
（↑ 点击查看纪录片《村里的脱贫故事》）
欢迎关注“天涯发布”
天涯资讯第一平台
中共三亚市天涯区委宣传部