今日立夏，这些“贪凉”行为不可取→

今天（5月5日）

是中国传统二十四节气中的立夏，

意味着夏季的开始。

海南省气象局发布

9市县高温橙色预警，

大部分乡镇将出现

37℃以上的高温天气。

中医指出，立夏之际，气温升高，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失，尤其是进入夏季，人们容易烦躁不安，产生焦虑的情绪。

那么，

在这逐渐炎热起来的立夏时节，

如何养生呢？

为此，记者采访了海南省中医院治未病中心主任程亚伟，听她说说海南立夏后养生要注意的那些事。

1

莫贪露脐装一时美，夏季也要保暖肚脐

立夏时节，海南多个市县的气温就已经达到35℃左右，不少人为了“贪凉”，早早开起了空调，却没想到因此而患病。

“前几天，一位全身‘武装’得非常严实的女士来看病。”程亚伟介绍，这位女士65岁，因为怕热，家里经常开着空调，连厨房都装空调。随着气温升高，她连续在密封的“空调屋”待了将近一星期，导致全身毛孔开泄功能失常，表现症状为怕风、汗多。同时，她的女儿也有着同样的症状。

程亚伟提醒，气温升高，却切勿“贪凉”。这里的“贪凉”包括三方面，一是不要贪吹冷风；二是不要贪吃冷食；三是不要贪穿短衣。

她解释道，吹冷风可以，但不要对着冷风吹，也不要连续吹。早6点、晚上6点左右，可以去室外慢跑、散步，多吹吹自然风，但不要出太多汗。“汗是心之液，汗出过多会伤心。”

另外，不要贪吃冷食也非常重要，建议夏天以喝温开水为宜，切不要吃刚从冰箱里取出来的水果、饮料，要放成常温后再吃。同时，到了夏天，有些爱美的女孩喜欢穿露肚脐的短衣，这个危害非常大，肚脐是最应该做好保暖的地方，一旦受凉会引发妇科疾病。

2

遵循“心静自然凉”，

多做绘画、书法等安静事情

立夏处于春夏交替之际，随着天气的变化，人的身体也随之变化，春季肝火旺，夏季多心火旺。因此，一到夏天，很多人就感觉头痛、失眠、坐立不安……

程亚伟说，人们总说“心静自然凉”，其实是有一定道理的。立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

此外，程亚伟表示，相对于秋冬季节，夏季可晚些入睡，但要保证在12点前入睡，早上6点起床最佳。晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹，一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

3

夏季多吃西红柿、黄皮等果蔬，

椰子水尽量不喝冰的

立夏之时，鹧鸪茶、荷叶茶、菊花茶以及海南的椰子水适宜饮用。她提醒，饮茶时可加入一些桂花，椰子水尽量不喝冰的，喝常温的效果最佳。

同时，夏季可多吃莲雾、黄皮、西瓜、番石榴（便秘者不吃籽）等水果，蔬菜可多吃西红柿、丝瓜、苦瓜等。

“多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。”程亚伟表示，如早、晚进餐时食粥，可选用大米、小米、薏米、绿豆、山药作为煮粥的主要食材，这样既能补养身体，又能解暑化湿。

来源：南海网、海南省气象局、三亚传媒融媒体

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