调节情绪，向阳而生——记三年级心理健康团体辅导活动
为进一步推进学校心理健康教育，关注到学生的心理健康，引导学生形成积极、乐观、向上的健康心理，6月9日上午，我校卓琳老师对三年级的孩子开展了以调节情绪为主题的团体辅导活动课。
活动开始前，同学们在卓老师的引导下，孩子们分组围成圈，并给同伴捏捏肩做按摩。在柔和的音乐声里，同学们慢慢放松下来，感受轻松舒适的氛围。
随后，卓老师用传送幸运袋的游戏引入活动主题，游戏结束后，同学们纷纷表达自己在游戏过程中有紧张、兴奋、开心、失落的心情。于是卓老师带着孩子们进入活动主题：如何调节情绪！
在“洋葱话心”活动中，孩子们拿着洋葱片回忆最近困扰自己的事件并向着同伴诉说。
老师引导，我们在生活和学习中都会产生情绪、有积极的也有消极的。当我们出现消极情绪时应当如何调节呢？同学们分组讨论，雀跃地分享自己的小妙招。
在同学们的分享中我们听到有很多切实可行的办法。随后，卓老师给大家做了归纳：
注意转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。
情感宣泄法：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法
写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；
做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
同学们，当你感动伤心难过、生气愤怒、委屈不满时往往容易做出不理智的行为，那不妨先来试试这些方法，让自己平复心情、冷静下来，也许又会是另一番景象呢！
在活动中，同学们跟随音乐把刚才惹人流泪的带着情绪的洋葱拼成一幅美好的积极向上的图案！
最后，孩子们在传递向日葵的祝福中结束活动。
学生们通过本次趣味性的心理健康游戏，体验、总结、反思，明白了自我调节情绪的方法，进一步完善了自我，愿同学们每天多微笑一点给自己打气，拥有阳光心态，健康快乐的学习和生活。
最后，给大家微笑的十个理由：
微笑比紧锁双眉要好看
微笑令别人心情愉快
微笑使自己的日子过得更有滋有味
微笑有利于结交新的朋友
微笑表示友善
微笑留给别人良好的印象
对别人微笑，别人也会报以微笑
微笑令别人减少忧虑
微笑使你看起来更有自信和魅力
微笑可能帮你展开一段终生的情谊
让我们做个乐观自信，面带微笑的人吧！
END