崇旭的 2018 | 先觉知，再掌控

前两天跟朋友在说，我从近几年开始才感觉自己真正「活着」。

因为活了二十多年之后，我第一次对「自己的人生要什么」有了概念，并主动为之做出选择，付出成本。

有苦有甜，而我享受其中。

大概 12 月初，我就在想 2018 年的总结该怎么写，关键词是什么。想来想去，最适合的关键词是「觉知」。

觉知，就是「时刻知道自己在做什么」。

比如我在呼吸，在走路，在专心工作，在分心，在开心，在烦恼，在思考……最近听到一句话说「唯一真实的只有当下」，而我对当下这份真实有着全然的觉知。

我在做任何一件事情，是因为我「选择」去做，而且我「觉知」自己在做，清楚地知道过程中的每一种感觉。

我尽量避免这样的情况：做一件事情是因为很多人都觉得应该做，或是形势逼迫着我去做。

这是一种掌控自己人生的感觉。

举两个例子吧。

2018 年我花了点时间玩游戏，期间我进入了一种奇妙的状态，可以称之为「有觉知的上瘾」。

当我坐在电视前玩游戏的时候，我非常清楚地知道自己喜欢玩这个游戏，以至于有点上瘾了。然后我可以清楚地做出决定，允许自己继续花时间在这个游戏上。感觉就像，玩游戏上瘾的我，和真正的我，是两个我。

一切都在掌控之中。我玩，是因为我想玩且愿意让自己玩；而如果我不玩，那就是我决定不玩了。是「我」在决定玩不玩，而不是「瘾」在决定我玩不玩。

另外一个例子是情绪管理。简单来说，我可以「觉知」情绪的产生和消失，并做一定程度的控制。曾经在知识星球分享过：

在有情绪的时候，我会这么做——

首先，我会接受自己有情绪这个事实。一般来说，我会在心里对自己说：我现在有情绪。（这一步虽然看起来没什么，但仔细观察周围，也许会发现有人无法在当下意识到自己有情绪并控制它。）

然后，我会问：我为什么会有情绪？

如果没有答案，说明情绪没有来由，那么它就应该自然消失。

如果有答案（即有来由），我会接着问：我可以做些什么去改变它？

不能改变的，我接受；可以改变的，我行动。

在没有觉知的时候，我的情绪就是我，我被我的情绪所操控。

在有觉知的情况下，我的情绪是我的情绪，而我是我，我观察着我的情绪，决定下一步应该怎么做。

这就是觉知。整个核心在于，你是否占据了主动？是不是「你」在选择和决定下一步？

先觉知，再掌控。这是 2018 年最后一天，想跟大家分享的感受。

···

最后，是我 2018 年的「成绩单」：

公众号更新 13 篇文章（包括这一篇），正式变成一个「月更」博主。建议朋友们给本号加个星标，我 2019 年还继续认真写。

知识星球运营了一年，成员 180 名，更新了 100 条内容。期间，在八月中旬为成员推出「价值阅读」服务，五个月不到的时间分享文章 260+ 篇，每篇都是从我每天读完的文章里精选，保证质量。2019 年，知识星球的主题也转向「价值阅读」。

读了 20+ 本书，主要还是集中在商业、领导力、投资几个方面，特别喜欢《巴菲特致股东的信》《成为乔布斯》《孵化皮克斯》《创新公司》。除了这几个领域外，吴军的《态度》更偏教育，《大师热爱的工作》算是文学，《设计体系》则是设计书籍，都非常喜欢。

看了 40+ 部电影。大多数都是好电影，特别喜欢的有《至暗时刻》《头号玩家》《不成问题的问题》《步履不停》《十二怒汉》。

电视剧和综艺节目放在一起说吧。综艺节目很喜欢《圆桌派》《这！就是灌篮》，电视剧则有《傲骨之战》《非自然死亡》《追缉：炸弹客》《心灵猎人》《亿万》。

游戏主要玩了 Switch 上的几个必玩作品，有《塞尔达传说：荒野之息》《马里奥奥德赛》，跟朋友玩《胡闹厨房》非常欢乐，另外觉得《Timberman》很解压。

课也上了不少，线上线下都有。特别推荐一些：得到 App 上的《自我发展心理学》（陈海贤）、混沌大学商学院 2018 的《人力资源是 CEO 第一工程》（张丽俊）《领导力模块》（泰勒·本-沙哈尔）《市场营销模块》（柏唯良）以及研习社里的《情绪沟通——改变看法与自我认知》（黄执中）、可汗学院的《概率课》、公众号「自由手绘」的手绘线下课。

至于 2019 年的展望，那是另外一篇文章的事情了。希望你的 2019 快乐、充实、精彩。

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