面对焦虑的唯一解法

什么是「焦虑」

我想，「焦虑」是最能引起当代人共鸣的词之一。

可什么是焦虑呢？当用这个词的时候，我们到底想表达什么意思？

对我来说，焦虑是担心还没发生的事情。

比如说，让我们焦虑的事情可能有——下周有个重要的会议，不知道会不会出什么问题；还没有男/女朋友，自己是不是会孤老一生；金融危机是不是要来了；五年后自己的能力是否还够用……

打住。

这种时候，如果我还清醒，就会问问自己：有用吗？焦虑这个情绪本身，能够从客观上「改变」什么吗？

重要的会议，不会因为焦虑而自动变得顺利；男/女朋友，不会因为焦虑自动来到你身边；不管你焦虑与否，金融危机该发生会发生；焦虑也不能让五年后的自己更强大……

其实我们的焦虑，大多数时候都是在脑中演练，但这些在现实世界里都未曾发生过。我们担心的是万一它真的发生，可「担心」并不能阻止它发生。

焦虑的唯一解法：让事情发生

再问问自己：什么有用？我前阵子的一个小顿悟：

既然焦虑是担心还没发生的事情，那么焦虑的唯一解法自然就是：让事情发生。

那，我能让什么事情发生呢？答案也很简单：自己能控制的事情。

这个思维其实来自哲学学派「斯多葛派（Stoicism）」，其中的「斯多葛控制二分法」讲的正是这个心法：在生活中，有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，而你应该只关注你能控制的东西。

选对目标很重要。焦虑，其实是选了不能控制的事情作为目标。

好，那下一个问题自然就是：怎么让事情发生？

对我来说，有个方法非常管用，那就是「专注于能采取的行动」。

只有行动，能推进事情；只有事情被推进了，才能知道结果；只有知道了结果，才能判断自己做得怎么样；只有判断了，才能明白下次应该怎么做更好。

其实思考这个问题，可以试着想象另一个平行世界里，那个焦虑版本的自己：他没有做任何行动，事情没变化。而且，他永远不知道自己错过了什么。因为没有任何其他方法可以知道，行动之后会是什么结果（除非时光机真的被发明了）。

做好能做的准备

焦虑是只拦路虎。它会挡住我们看见真相的眼睛，却一直在「喂养」脑中那个从未发生、让人忧心忡忡的故事。

未来由此刻的现实决定，而不是由脑中上演的故事决定。不管如何焦虑和担忧，会发生的事情只会自顾自地发生。

对我们来说，更重要的问题是：我能做什么准备？

在当下所做的一切，都是在为未来做准备。

前阵子看了个演讲，魔术师王仲焘讲述了自己如何确保有一场完美的演出。其核心是，表演中的观众互动会增加不确定因素，因此魔术师需要为每一种可能的情况做好预案，随机应变。

他说了一句话我特别喜欢：唯有准备，才能让现实如你所愿。

其实很多做事靠谱、更值得信赖的人，都是愿意花更多时间去做好准备的人。靠谱，是输出确定性；准备，就是降低输出过程中的不确定性。

拿前面举的例子来说：

面对重要的会议，要做好准备，待办事项可能就是明确会议目的、发言要点、排练演讲；

还没有男/女朋友，那就先确认自己需要男/女朋友，然后做些提高几率的事情，也许是多出门参加活动、让自己变成更让人喜欢的人等等；

担心金融危机要来，那就根据可能发生的不同情况，做好自己的资产配置，留好一定数量的现金……

更大范围地看，整个人生都是如此。尽管有些事情无法被准备，但不代表我们要放过那些「可以准备的」。

早早开始思考「我的人生该是怎样」，会让我们更快进入积极准备的状态，比如说：年纪轻轻的时候，也许真的不会有多少人去准备跟退休相关的事情。然而，看起来这么遥远的事情，往往最好的准备时间就是「现在」，从现在开始储蓄、买好保险、投资，时间会给这份准备加上越来越坚实的保护盾。

另外，还想提醒一点：所有东西在眼前的时候都感觉更大。 如果你正在为某个事情焦虑，那就想想半年后（或更长时间）的自己会怎么看这个事情，很有可能会有不一样的感受。

最后，再分享一句我喜欢的话，来自戴维·凯克奇：焦虑是缺乏控制、组织、准备和行动引起的。

这次就聊到这里，希望你也有所收获。周末愉快。

谢谢你读到这里。

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