刺激与回应之间存在一段距离，其中有让我们选择的自由，这是成长和幸福的关键。
在《冥想 10000 分钟后：觉知的力量》这篇文章里，我提到这句话足以概括冥想给我带来的全部变化。
不过当时囿于篇幅，没有讲得很细。这一篇就专门针对这个点，展开讲讲（以下内容跟冥想没关系）。1
很久以前，我就听过一个建议，是说：遇到让自己很生气的事时，发火之前，先在心里倒数十秒，如果数完还是很想发火，那就再发火。这是个非常实用的建议。若是在想发火之前，真的能想起这个建议的话，那么，绝大多数情况下，原本让人很生气的事情，往往都会在倒数后变得没那么重要。可是注意了，有个重要前提，那就是——你在生气的时候，得能想起这个建议。不要小看这一点，它真的不容易做到。人生气的时候，往往是完全被情绪所支配的，脑子、理智通通不顶用，如果在这个时候做决定，很容易就酿成大错。2
我有个臭毛病，以前比较严重，现在经过一番修炼，自我评估已经好多了。什么毛病呢？就是我对错误的容忍程度比较低，所以当团队成员事情做不到位的时候，我的第一反应都是问责。可实际上，一个错误的出现，可能有各种各样的原因。有时候确实是执行人粗心大意，可有时候就是一个巧合或者意外导致的无心之失。特别是，我和团队成员是异地办公，有些情况我不了解，就更容易产生「冤案」。采用问责这样的沟通方式，短期来看，会让团队成员的工作体验会很差，因为无缘无故挨了顿骂；长期来看，可能会让人畏手畏脚，影响长期的工作绩效。后来我做了些调整。即便我的第一反应可能还是问责，但在把消息发出去之前，我都尽量让自己先想一想——有没有可能是其他的原因？这件事我有没有更好的沟通方式？就停这么一下，最终的结果往往就是：我会换一句话发出去。比如，我原本打的是「xxx，你怎么又没有 yyy？」，最后可能会变成「xxx，我注意到 yyy，是遇到了什么状况吗？」前者是预设对方已经犯错了，后者则是客观描述自己观察到的现象，然后留下解释的余地。即便真的是对方犯了错，那让他自己意识并承认错误，也比我一开始就劈头盖脸地骂要好。3
爽文爽剧，小红点，短视频……无处不在的刺激，都在时刻诱导你快速做出反应。人们越来越没有耐心，注意力能集中的时间也越来越短。前两天看书，看到一个数据：在 1968 年的美国总统大选期间，平均声音片段（候选人不间断演讲的所有镜头）超过 40 秒，但在 80 年代末已降至不到 10 秒，2000 年甚至降至 7.8 秒，而这一下降趋势在过去的历次选举中依旧没有改变。基金经理吴悦风（@月风_投资笔记）在开始做 B 站视频的时候，就有人跟他说：「你不应该留给用户太多的思考时间，你应该在最开始的 30 秒内，吸引住他的注意力，然后不断地设置爆点，引诱他把这个视频看完。这个过程里，刺激性是应该不断加强的，最后一刻把所有情绪爆发出来，让他全程没有什么思考的机会，或者不断用段子、动图或者梗，故意把他的思路打断，让他能顺利跟着你的视频情绪走。」可越是这样，我们就越应该给自己多留点缓冲地带，让自己慢一点做出回应。否则，我们的大脑，就会变成别人思想的跑马场。人们应当学会，「受到刺激不要立刻做出反应，而是能够拥有阻止、隔绝的本能」。精神匮乏以及卑鄙的行径，这些都是由于「没有能力抵挡刺激的作用」，无法拒绝刺激反应。立刻做出反应、回应每一个刺激冲动，这已经是一种疾病、一种倒退，也是疲劳、衰竭的征兆。
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我越发坚定地认为：当越来越多人只能接受几十秒的短视频，那么，能够耐心地进行长阅读、深阅读，会成为一种宝贵且稀缺的能力。一定不要放弃这项能力。不仅如此，还要有意识地去培养它。这也是三年前我开始做「价值阅读」的重要原因。我想在大多数人都求快的时代，提供一些越来越稀缺的「慢价值」。我对任何唾手可得、快速、出自本能、即兴、含混的事物没有信心。我相信缓慢、平和、细水长流的力量，踏实，冷静。我不相信缺乏自律精神，不自我建设不努力，可以得到个人或者集体的解放。
我发誓，今晚开始写这篇的时候，真的没想最后打广告……不过如果你看到这里了，那很有可能就是「价值阅读」的同路人。最后说件事，2021 年 8 月 11 号，这个群就三周年了。我最近在非常认真地考虑涨价（实话说，现在真的太便宜了……），不过还没想好，等确定了再公布。