读懂了十二时辰，就读懂了中国人的一生
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日出而作，日入而息，顺天时而为，接地气而活。
这是古人的大智慧，将一天分为十二时辰。子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未……
它是古人根据太阳出没的规律，天色的变化及日常活动，归纳总结而独创于世的。十二时辰，早在西周就开始使用，一个时辰刚好是今天的两个小时。
古人还为十二时辰取了别致的名字，夜半、鸡鸣、平旦、日出，晡時、日入、黃昏、人定，读来便口齿生香……
十二时辰的名字，描绘了起居作息的道理，古人用他们的智慧，指引我们要过好每一个当下。
夜半（子时）23:00-1:00
夜半，又名子夜、中夜，是今明两天的临界点，意为孕育。 它是天黑至天亮的中间时段，也是一天中离太阳最远的时刻。
夜半之时，老鼠最活跃，人体气血最虚，所以最忌熬夜。
“夜半”常用于诗词，“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”
“可怜夜半虚前席，不问苍生问鬼神。”
子时一阳生，就是阳气刚刚生发起来，很微弱，需要你的呵护。这个时间段一定要睡觉，不能熬夜。古人最讲究的就是子午觉。熬夜起来会长痘痘，会口苦，还会影响胆的决断能力哦，做事会优柔寡断，机会来了也抓不住。
胆经值班是啥意思呢？就是胆以及胆系统包括与胆有关的经络穴位正卯足了劲干活呢，其他脏腑暂时歇一歇。
鸡鸣（丑时）1:00-3:00
鸡鸣而食，唯命是听。从字面上来看，“鸡鸣”是“鸡叫”的意思。
但它在十二时辰中却特指夜半之后、平旦以前的时段，此时人正在熟睡中，唯有肝脏在为身体排毒。
鸡被古人褒称作“知时畜也”。《韩诗外传》中赞颂鸡云：“守夜不失时，信也。” 鸡鸣洛城里，禁门平旦开。
肝胆相照，肝胆互为表里，胆过了就是肝啦。这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段。
肝在丑时要做两件非常重要的事：解毒与藏血。白天一天身体产生的各种毒素肝就要在这个时段把它化解掉，任务非常繁重紧迫哦。然后藏血，肝主藏血，白天的时候再把血分给兄弟姐妹们。
肝血不足的人指甲就会发白，头发就会枯黄，月经也会稀少甚至不来。
这个时段睡不着咋办？睡不着也要好好躺着，中医讲，卧则血归于肝。也就是说，你只要躺着闭上眼睛就是养肝了。
平旦（寅时）3:00-5:00
太阳露出地平线之前，天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦”，它是夜与日的交替之际，也就是我们现在所说的黎明之时。
老虎在此时最猛，但人体血压却处于一天的最低值。因此要小心谨慎，好好休息。
这个时段阴气最重也是一天当中温度最低的时候。很多熬夜加班的小伙伴绝对熬不过这个时候，到了寅时一定会哈欠连天上下眼皮打架，不觉间趴在桌上睡过去了。这是老天在叫你睡呢，再不睡马上就要天亮啦。
血的运行要靠气的推动。肺主一身之气，所以此时肺最主要的任务就是把血液输布到全身每一个部位。
很多老人会在这个时段醒来，因为他们的肺厥阴收敛功能不足了，只剩宣发了。
日出（卯时）5:00-7:00
日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
此时，旭日东升，光耀大地，给人以勃勃生机之感。
日出而作，日入而息，所以按照古人的作息，此时就该起床了。
这个时候起床是最佳的选择，为啥？因为卯时地户开，啥是地户？地户就是肛门。这个时候你不醒，大肠也会叫醒你，因为它要便便啦。
这个时候如果醒来没有便意可以躺在床上做一件事，就是顺时针按揉你的腹部，揉着揉着便意就会来啦。
起床后，打开窗户，伸个懒腰，活动活动四肢，敲敲胆经，都有利于阳气的生发。然后再喝一杯温开水，加速排便。胃寒阳虚的人可以喝一杯姜枣茶。
食时（辰时）7:00-9:00
食时，当然就是吃早饭的时间，也是神话中群龙行雨时。
卯时地户开了，辰时当然天门也要开，天门是啥，是嘴巴。天门开了做啥子，当然要吃饭啦。所以辰时养生最重要的一件事：一定要吃早餐！
早餐决定你的气血与健康，早上可以丰盛一点，记得一定要有五谷哦。
此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的，如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。
隅中（巳时）9:00-11:00
隅中，是临近中午的时候。这是我们一天中精神饱满的时候，工作学习效率最高，也适宜运动锻炼。
此时脾开始干活啦，开始吸收营养，如果不吃早餐就没得吸收，久而久之它就罢工啦，以后你吃啥它都不吸收，吃啥拉啥，气死你。或者把你吃进去的垃圾也吸收进来，就是不排出去，喝水都让你发胖。
日中（午时）11:00-13:00
太阳已经运行到中天，光线最强烈，就是正午的时辰。
“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。”
上古时期，人们把太阳行至正中天空时作为到集市去交易的时间标志。
古人最注重子午觉，所以这个时候一定要养心神，要静养，不要动怒，有心脑血管的人更要注意了，此时动怒很容易引发心梗和中风。
建议小小睡一下，半个小时到一个小时就可以了，晚上没睡好的小伙伴也可以通过午觉来弥补一下。不睡午觉的小伙伴也可以静坐冥想或者打坐都可以。
连白居易也说：“不作午时眠，日长安可度？”
日昳（未时）13:00-15:00
昳，《说文》释为“日昃也。”“昃，日在西方时，侧也。”就是太阳开始偏西了。
羊在这段时间吃草，人在这段时间最舒适，从困沌中醒来，又可以开始学习工作了。
小肠也是一个消化器官。黄帝内经说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”
小肠的作用与脾类似，所以午饭要在1点前吃完哦，这样小肠才有活干。
晡时（申时）15:00-17:00
《淮南子·天文训》篇说“（日）至于悲谷，是谓晡时。”
古人进餐习惯，吃第二顿饭是在晡时。“晡时”就是“第二次进餐之时”。
此时人的工作效率到达午后的高峰值，也是做运动的最好时机。
白居易说，“但惜春将晚，宁愁日渐晡。”
申时对应的是膀胱经，膀胱经是人体的一条大阳经，后背沿着脊柱一大条，它的主要功能是气化。也就说你尿频或者尿少都跟膀胱经有关，膀胱经堵塞甚至会发生癃闭哦，也就是尿不出来。
膀胱经受损还会怕冷。
此时最应该做的两件事就是：喝一杯水；千万不要憋尿，有尿就去排，不然就会憋出尿潴留滴。
像肾囊肿肾积水肾结石等都与膀胱经湿热瘀滞有关系。
日入（酉时）17:00-19:00
“日入”就是太阳落山，这是夕阳西下的时候。鸡在此时归巢。
古时，人们又将“日出”和“日入”分别作为白天和黑夜到来的标志。
《元史·日历志》说，“日出为昼，日入为夜。”
肾是先天之本，肾的好坏直接决定你的寿命。肾主藏精，精是物质，没有物质就没有能量，没有能量也就没有人体活动。古人常说精气神，精是最基本的。
藏在肾里面的元精我们每天调一点，比如我们吃的盐就是调元气的，所以盐不能吃多了哦。
这个时段都在吃晚饭，要清淡一些，就不会伤肾气。
有人会在这个时段发低烧，是阴虚内热的表现。
黄昏（戌时）19:00-21:00
《说文》中说，“黄，地之色也。”“昏，日冥也。”黄昏，就是太阳落去，
天色欲黑未黑的时候。
此时，万物朦胧，天地昏黄。黄昏在诗词中经常出现。如“月上柳梢头，人约黄昏后。”“夕阳无限好，只是近黄昏”。
心是君主之官，是不受邪的，谁来代心受过呢？就是这个老好人心包了。就好比皇上有火朝谁发最方便呢，当然是身边的太监啦。
心包经如果堵塞了就会胸闷气短，老是不开心，所以这个时间可以怕打一下心包经，按摩一下心包经的穴位膻中穴，都可以改善心脏功能。
人定（亥时）21:00-23:00
人定，就是人们停止活动，安歇睡眠的时候。 所以亥时我们就要休息了，
让身体在休息中迎接新的一天。
三焦是啥子？说它是一个脏吧不是一个脏，说它是一个腑也不是一个腑，但中医还是把它当做一个腑，而且是身体最大的一个腑。
这么说吧，除了五脏六腑与躯体之外的所有系统都可以称之为三焦，所以很多疑难杂症都是三焦经出了问题。比如西医所说的神经系统上的病都可以从三焦上来论治。
此时一定要快乐，快乐三焦才会畅通，所以亥时适合娱乐活动，古人晚上最大的娱乐活动就是房事啦。
不过，美酒不可贪杯，爱爱也不可贪多哦，不然就会乐极生悲啦。
三焦过后，洗洗睡吧，明天又是美好的一天。
十二时辰，一个轮回。
每一刻都是古人智慧，
每一笔都是中国绝色。
善待每一个日子，
在时光中学会自律，
简简单单地过好每一天...
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（文小叔，原名文泉杰，职业作家，湖南人在大理，自学中医多年，出版《大食医》等图书十余部。