膝盖疼，根源竟是这里破损，修复它这样做，用一个好一个~
有没有发现，天气一冷，膝关节就开始疼了。有的走路就疼，有的上楼不疼下楼梯、有的感觉膝盖直往外冒凉气、有的甚至红肿了。
咋回事呢？
天一冷膝盖就疼
导火索：温度
中医上有个说法叫“痛则不通，痛则不通”，这个放在膝关节的疼痛上有相似的道理。上面说了一个关键的词“冷”，这就是关节痛的导火索。
暨南大学附属第一医院骨科主任 查振刚说，
膝关节是“皮包骨”，缺少脂肪的御寒保护，所以在转季的时候，遭遇寒冷刺激，血管会明显收缩，发生局部缺血，在行走时，膝盖的神经末梢受到压力刺激而发生疼痛。
▲ 查振刚
保暖最重要：保护膝关节最重要的一条原则就是保暖，对于已经受损的膝盖来说更是如此。
第一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝。然后就是要穿干燥的衣服。
第二是在局部进行有意识的按摩，增加血液循环，保证肌肉的顺应性和协调性，从而减少疼痛发生。当然配合药酒活血化淤进行按摩。
第三是配合理疗，可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。
关节退行性变
根源：软骨磨损
上面说的方法都可以暂时减轻疼痛，但是“治标不治本”。
为啥？上面说了，冷是导火索，但根源不在冷，而另有原因。如果去医院检查，诊断中十有八九都会有这样的字眼“退行性变”。
关节退行性变专业的解释是：关节退行性变是关节炎的一种表现，主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。
关节软骨就是骨头之间接触的部分，起到润滑、缓冲的作用。如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。
修复关节软骨
这六招一用一个准
膝关节骨关节退化也是逐渐进行的。查振刚介绍，如果能在软骨出现毛糙或小裂缝时就开始修复、润滑、减少磨损，就能很大程度的延缓这个进程。
这里有个简单的辅助判断的方法：当膝关节软骨受损范围很小或程度很轻的时候，通常只有上楼或下楼在髌骨软骨受到过多压迫的情况下才会疼痛，而在走平路时髌骨与股骨压力很小的时候几乎不疼。
修复软骨第一招
——关节腔内注射透明质酸钠
注射透明质酸钠能够很好地降低关节骨之间的摩擦，并且能促进自身玻璃酸钠以及蛋白多糖和胶原蛋白的合成等，改善关节滑膜和软骨代谢，让膝关节的退化延缓，最大程度地降低膝关节炎带来的病变。
而且这个方法没有副作用，只要是在正规的医嘱下进行治疗就不必担心。
具体操作：每周1次，连续5次一疗程。（仅作建议，请遵医嘱）
修复软骨第二招
——口服关节软骨补充剂
口服关节软骨补充剂，可以帮助修补关节受损及磨损，解除或减少关节痛楚。加强软骨组织及补充关节间润滑。
具体操作：关节软骨补充剂，最好含有葡萄糖胺以及硫磺软骨素。
口服：一日3次，每次2片（第1个月）；一日2次，每次2片（第2个月开始）；一般3个月一疗程，可重复2－3疗程。（仅作建议，请遵医嘱）
修复软骨第三招
——选择适合的运动
膝盖一疼，很多朋友就不会再运动了，其实这样做并不好，只要选择合适的运动，不但不会对膝关节造成伤害，还能帮助保护膝关节，比如游泳。
如果没有条件，直抬腿也是一个很好的方法，这个方法可以帮助强化腿部肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。
具体操作：平卧床上进行屈伸膝关节或者不负重（坐姿）屈伸膝关节，每天做2~3分钟。
修复软骨第四招
——关节周围按摩、热敷
上面说了，保暖是保护关节最重要的一步，简单的方法可以是徒手按摩，如果有条件，还可以热敷。按摩和热敷按摩能促进局部血液循环，具有保暖作用，还可提高膝关节的抵抗力。
具体操作：双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。热敷可以用热水袋，晚上睡觉前敷15分钟左右，注意，如果膝盖有红肿，则不适合热敷了。
修复软骨第五招
——远离关节损伤三大运动
要运动，但是不能瞎运动，尤其是有些特别伤害膝关节的运动不要做。
具体操作：不登山、不打太极拳、不负重上楼、不跪地、不下蹲不跑步。这些运动对膝关节的负重很大，都会加重膝关节关节磨损。
修复软骨第六招
——多吃富含钙质、胶原的食物
缺钙虽然不会直接引起膝关节疼痛，但是补充钙质能够强健筋骨。同理，多吃富含胶原的食物，对于关节软骨的修复也有一定的帮助。
具体操作：多吃牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等富含胶原和钙质的食物。也要多晒太阳。
对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。
这份保护膝关节、修复膝关节软骨的方法，都收好了，用处会非常的大~别忘了，也告诉更多身边的朋友吧~
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