一生不得脑梗脑出血的方法!不用吃药住院,建议人手一份!
卒中在我国的发病率和死亡率太高了!
据最近统计:
我国现有脑卒中患者7000万人;
每年新发脑卒中200万人;
每年卒中死亡人数165万人;
每12秒即有一个中国人发生脑卒中;
每21秒就有一个中国人死于脑卒中。
在卒中的所有类型中,脑梗和脑出血这两种类型占了绝大多数!
同时,现在越来越多的研究表明:至少有80%的卒中是可以预防,超过90%的危险因素是可以人为控制的!
眼下正值冬季,也是脑梗和脑出血的高发季节,预防正当其时。下面是无数临床医生总结出来的《最新防脑梗、脑出血三字经》,希望能帮助帮助大家远离这个可怕的魔鬼!
《最新防脑梗脑出血三字经》
稳血压,调情绪;
戒烟酒,择饮食;
避劳累,防便秘;
不蹲便,防跌倒;
动左手,喝足水;
适寒冷,重先兆!
1稳血压:控制脑梗、脑出血的关键危险因素
据美国心脏协会介绍,高血压是原发性与继发性卒中的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平,会大大降低发病几率。
很多人都知道,血压最怕的是过高,其实不仅于此,血压害怕过低和不稳!
不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面,临床上有无数因为擅自停用降压药而突发脑梗、 脑出血的病例,所以,高血压一经确诊就必须坚持服药治疗,以降低及稳定血压。
2调情绪:保持乐观情绪,避免过于激动
在诱发血压波动的各种因素中,情绪是非常重要的一环。所以,我们要保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利。
3戒烟酒:保护血管、控制危险因素
无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。
4择饮食:太咸、太甜、太油腻的都别吃了
老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品。
5避劳累:这点年轻人一定注意
越来越多的临床观察发现,劳累,无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳,都会诱发脑出血。
现在年轻人脑梗、脑出血的发病率也越来越高了,但一定注意,工作再怎么重要,也不比健康的身体重要!
6防便秘:太多悲剧在如厕时发生
有相当多的脑出血患者,是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。
由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
因此,年纪越来越大了,便秘万万要不得,要多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物。
7不蹲便:让血压更高,发病风险更大
就算没有便秘的问题,我们在如厕的时候也要尽量选择坐便,而不是蹲便。蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲,加上屏气,这就会让血压升高,诱发脑血管意外。
8防跌倒:血管脆弱经不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时(尤其头部着地者)虽然摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。
9动左手:灵活右脑
医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。所以,适当地锻炼右脑,对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。
10喝足水:让血液不黏稠
老年人保持体内要有充足的水液,使血液稀释,保持血容量,对预防脑卒中也是有好处。
11适寒冷:防止血管剧烈收缩
由于寒冷会让血管收缩、痉挛,血压上升,所以气温降低是脑出血的直接诱发因素。
正因如此,我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷,方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼,比如慢跑、散步等等。
12重先兆:救治越早,后遗症风险越低
具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等,应及时去医院检查治疗。
高发病率!高复发率!
高死亡率!高致残率!
这就是脑梗和脑出血这个魔鬼的真面目!
这些一生不得脑梗、脑出血的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得这要命的病,千万收好!
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