小雪到，一套手脚操，通经活血、防病暖身，整个冬天都能用~
❄ 小 雪 ❄
农历十月廿三
2016年11月22日
顺时养生，百病不生
——十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪
小雪节气到了，天真的就是一天比一天冷了，恰恰又赶上全国范围内的大降温，不管哪里，就是一个字——冷：手怕冷、脚怕冷、膝盖怕冷，心脏怕冷、血管更怕冷！
中国中医科学院 西苑医院主任医师 张晋介绍说：
“小雪之后的重点就是通经活血。
天人合一，我们身体里面的循环实际上也是跟自然界的变化相适应的，所以说天气寒冷的时候，我们身体里面的循环也会相应地减慢，而实际上，循环减慢是我们自身的保护和反馈，因为循环过度、过快，它就会散热比较多，是消耗我们身体的阳气的。所以冬天我们为什么要讲收藏，也是有相应的道理的。
特别是本身身带疾病的人，如果经络不通、血脉不畅就会出现一个淤血的问题。比如说，心绞痛、胸闷加重，还有就是中风也会出现。”
▲ 张晋
所以，从小雪以后，我们所做的包括饮食、运动等一切在内的事情的重点就是通经活血！
一套手指操
十指连心，护心脉
张晋介绍说：
我们都知道十指连心，中医认为这是个之间叫十宣穴，跟我们手部收的六条经脉都是想通的。通过轻轻敲击十宣，也能够起到一个通经活血的作用。
然后冬天呢，我们都容易手脚发凉，容易发僵，我们就可以把手放在胸前，然后甩，就能够活动手指头的这个关节。拇指跟肺经相连，然后大肠经还有心包经、三焦经、心经相连通，所以我们在甩动的过程中，能够起到通经活血的作用。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=q0018yhrxkx
这个手指操很简单，我看电视的时候能坐、坐公车的时候、走路的时候都能做，大家都可以学一学、做一做。
一套暖脚操
增强体质，暖全身
上面说了暖手、用手的动作来通经活血，下面我们就要说脚。
很多朋友都有这个经历，就是冬天的时候脚冷，从里往外的冷，这个时候，我们就可以做这套暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。
两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。
将两脚同时旋转；首先是两脚沿顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。
一大份祝福
愿你身体健康，没病可闹
❄ 小 雪 ❄ 2016年11月22日 农历十月廿三 小雪到，冬来到， 雪花飘，添奇妙， 生活彩，要出彩， 好心情，放出来， 吉祥话，说出来， 朋友们，聚齐来， 欢声笑，齐热闹， 赏雪景，弄雪乐， 健康在，更快乐。 小雪节气到， 我把祝福来送到： 愿你身体健康，没病可闹； 工作顺利，赚钱不少； 心情愉快，咧嘴常笑； 家庭美满，没有烦恼； 事事如意，千万别感冒！ 把祝福送上云端， 希望飘下朵朵幸福雪， 带给你无限的欢乐， 把问候送上去端， 希望降下片片如意雪， 还给你无限的好运， 小雪节气到， 愿你开心每一天， 快乐健康每一秒！ |
精彩内容
寒潮来了!这些器官最怕冷,《2017过冬防意外指南》收好了全家受益~点此查看
🔴柚子的秘密，太恐怖了！难以置信！点此查看
这九个口口相传的偏方都是假的，没准还要命，别再用了~点此查看
本文由“健康长寿之家（ID：jkcszj-）”编校发布，欢迎分享，未经授权谢绝转载，如需合作请后台留言。本文建议配方、方法为基本方，具体请遵医嘱。
↓↓点击阅读原文，阅读长寿健康秘籍↓↓
轻轻一点，健康生活由您掌控