老年人该如何加强自我防护？
每个人都是自己健康的第一责任人，履行好疫情防控个人主体责任，守护好自己和家人的健康。日常防护中，老年人群体该如何加强自我防护？
佛山市疾病预防控制中心专家顾春晖提醒，对于老年人而言，接种新冠疫苗加强针是十分有必要的，尤其是60岁以上的老年人。外出时要规范佩戴口罩，回家摘口罩时不要触碰到口罩外部。需要注意的是，医用防护口罩累计佩戴时间不要超过4小时，医用外科口罩累计佩戴时间不要超过8小时。
佛山日报：老年人如何加强自我防护？
顾春晖：每个人都是自己健康的第一责任人，因此，市民朋友们特别是老年人等脆弱群体要主动做好个人防护，履行好疫情防控个人主体责任，守护好自己和家人的健康。
首先，正确佩戴口罩是预防包括新冠在内的呼吸道传染病最有效的物理手段，特别是在老年人经常光顾的菜市场、集市等人群密集的公共场所。除了新冠，戴口罩还能有效预防季节性流感等其他传染病。需要提醒的是，佩戴口罩时要注意不要内外或者上下戴反，而且要用手捏一下鼻夹条，保证口罩和脸部贴合紧密。如果没有完全盖住口鼻，是无法起到防护作用的。
此外，摘口罩的时候要用两只手摘，不要触碰到口罩外部。口罩在变形、弄湿、弄脏等导致防护性能下降时，要及时更换。一般来讲，医用防护口罩累计佩戴时间不要超过4小时，医用外科口罩累计佩戴时间不要超过8小时。
其次，除了呼吸道飞沫传播和气溶胶传播，新冠病毒还可以通过被污染的双手，转移到眼、鼻、口腔黏膜而实现接触传播。奥密克戎的传染性强，无症状感染者多，造成的污染往往比较隐秘，要想避免通过污染的物品造成感染，老年人从户外特别是菜市场、超市、地铁、公园等人群聚集场所回到家中后，一定要首先做好手卫生，建议用七步洗手法规范进行，将手的各个部位清洗消毒到位。
再次，要养成定时开窗通风的习惯，保持空气流通。现在天气比较寒冷，有些老年人为了保暖，不习惯开窗通风，但通风可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。因此我们建议室内每天通风2-3次，每次30分钟左右。
同时，积极接种新冠疫苗。疫苗接种是预防新冠肺炎最重要、经济和有效的手段。老年人基础疾病比较多，如果感染新冠病毒，发展为重症、危重症甚至死亡的风险较大，因此老年人接种新冠病毒疫苗的获益是最大的。广大老年朋友们请尽快行动起来，积极接种新冠病毒疫苗，为自己的健康保驾护航。
最后，老年人还应做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，培养健康的行为习惯，养成良好的生活方式，以增强自身免疫力，降低感染的风险和感染后重症、死亡的风险。
佛山日报：现在疫苗是否还有效？有必要打加强针吗？
顾春晖：疫苗的有效性体现在2个方面，一个是预防感染，另外一个是预防因感染引起的重症及死亡。国内外数据都表明：新冠疫苗接种不仅可以预防感染，更能预防感染后的重症及死亡。
接种新冠疫苗加强针是十分有必要的，尤其是60岁以上的老年人。因为接种了疫苗后，体内预防感染的病毒中和抗体短期内会提升，但随着时间的延长，中和抗体滴度会逐渐衰减，人体预防病毒感染的能力就会减弱，而加强接种可有效提升身体内的中和抗体滴度，增加我们预防感染的能力，而且能激发人体内具有记忆功能的免疫细胞，发挥对重症和死亡的保护作用。因此，加快推进新冠疫苗加强免疫，特别是老年人等脆弱群体的疫苗接种工作势在必行，刻不容缓。
为进一步加快推进老年人新冠疫苗接种工作，根据11月29日国家发布的《加强老年人新冠病毒疫苗接种工作方案》，第一剂次加强免疫与全程接种（也就是我们常说的第三针和第二针）时间间隔由之前的6个月以上调整为3个月以上。
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来源：佛山日报
编辑：崔凯峰责编：岑倩娴