享受健康生活，理想血压要稳住→

血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

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健康生活方式六部曲

限盐减重多运动 戒烟戒酒心态平

01食盐摄入量

世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

02腰围

腰围男性控制在＜90cm，女性＜80cm。

03运动

建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

04戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

05不饮酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。

06积极乐观的心态

应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。

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佛山疾控微信团队编辑整理

供稿：生物安全和质量管理科

编辑：崔凯峰

责编：熊翊廷