学习不带责怪地表达自己的感受-《修炼当下的力量》第七章

音频，是我自己录的本章全部文字

文字，是我看完打出来的读书笔记

《修炼当下的力量》读书笔记

第七章从上瘾关系到开悟关系

真正的爱没有对立面，如果你的爱有对立面，那就不是爱，而是小我对更完整、更深层的自我感的强烈需求，而你的伴侣可能暂时可以满足这份需求。

无论让你上瘾的是什么——酒精、食物、合法或非法的药物，或是某个人——你都在利用它们遮盖自己的痛苦。

首先你先停止批判自己，然后再停止批判你的伴侣。最能催化关系转变的因素就是完全接纳伴侣此刻的模样，不以任何方式批判或改变他们。

当你知道自己不在平安中，你的觉知就创造了一个宁静的空间，它以慈爱和温柔环抱着你的不平安，然后将你的不平安转化为平安。

但如果你能接受亲密关系是为了让你更有意识，而不是更快乐的话，那么这种关系反面可以给你救赎。

在没有小我干涉的情况下给予伴侣回馈——不带批评、控诉或责怪。

允许万事万物和所有人以他们本来的模样存在。没有比这个更能作为促进转化的催化剂了。

学习不带责怪地表达自己的感受，也学习以开放、不防卫的方式倾听你的伴侣。

当你开悟时，你会失去你和自己的关系，一旦你放弃了和自己的关系，你其他所有的关系都将是爱的关系。

《修炼当下的力量》介绍：由张德芬翻译，她说，这本书有可能改变你的命运。几乎所有人都听说过“回到当下”“放下”“与内在连接”等词，但如何做？看看这本书，也许有答案。武志红多次在文章中，推荐这本书。

作者：埃克哈特·托利，生于德国，是当代伟大的心灵导师，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学工作。他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息，如何摆脱痛苦并进入内心的平和世界。 

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