吃出健康的几个基本原则-《身体密码》第三章

音频，是我自己录的本章全部文字

文字，是我看完打出来的读书笔记

《身体密码》读书笔记

第三章 食物

食物的四项法则

第一项法则：当地原则。每一水土的食物，聚集了那一方的能量，通过食用当地当季的食材，人们就可以快速地吸收和具备当地的能量补充。

第二项法则：尽量吃天然食物，而非加工过的食物。自然的食物不仅有营养，它含有生命的能量。食物充满活力时，它让人充满活力，食物弱不禁风时，就让我们弱不禁风，食物快速凋谢时，就让我们快速凋谢，食物在重塑我们的生命，包括性格。

第三项法则：大量和少量法则。对造物主来说，最好的就是那些最多的，因为它要将最好的给予更多人，如阳光、空气、水一样，五谷杂粮也成了最广泛的食物。最普遍的正是生命最需要的，有很多人追求少有的不常见的食物，因为它对大部分人来说不是必需品。

第四项法则：适量控制和严格控制的法则，尽量不要选择那些被提取的精致面粉，没有太多的能量价值，尽量选择那些非转基因的调和的油类，让天然食品在食品中占主导地位。严格控制类的食物有：白糖，饮料，腌制品，烧烤烟熏食物，味精，同时，利用天然食物的清理能力，减轻这种食物的伤害。

黑色的豆、叶子乃至紫菜都对肾有帮助，夏天生长的食材，去除湿气和寒气。

看到一个陌生的植物，身体会告诉你它是否适合给你食用，给你身体带来哪些营养与能量，你开始与食物对话，开始与自己的生命对话。

我们之所以不停地工作、不停地创造，目的正是让我们生命可以更有品质，更健康，更喜乐。

饮食的第一项法则：少食多餐，早餐7分饱，中餐8分饱，晚餐6分饱。饥饿疗法和辟谷疗法是创伤性的疗法。如果你整个身体系统都是流通的，他本身的能量远远超过辟谷所带来的。

早上的食物应选择那些容易消化且营养价值相对较高的食物，早饭时间7：00-8：30；午餐时间12-13点，晚餐最好在18：00前结束。

饮食的第二项法则：食物是生命的伸延，是应该享受的。请在愉悦的、喜悦的情况下去享受食物，不要在悲伤、生气等情绪下进食，食物的能量能否转化为你的能量，取决于你自己进食时的心境。

饮食的第三项法则：粗细搭配。食物中没有植物纤维，就像身体没有了骨骼，要想食物转化更好更快更畅通，保持吃植物纤维。

《身体密码》是麦乐老师写的一本有关健康智慧的书，除了讲到身体健康，还讲了身心灵的和谐发展，甚至如何做疗愈师等。本书为老子学院内部教材。

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