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叶酸补多少，准妈妈要知道！
叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
因此，孕妇在怀孕初期就要补充适量叶酸，维持胎儿健康生长，我国从2006年起，规定怀孕前3个月开始补充叶酸，以预防新生儿神经管畸形（最常见的为脊椎裂和无脑儿）。然而孕妇叶酸需求剂量呈现个体差异，叶酸补充过量或者不足都会对胎儿或者孕妇自身产生严重的不良影响。
其实过量补充叶酸不仅会引发新生儿自闭症，而且会影响胎儿锌的吸收，导致发育异常，并且增加孕妇结肠腺瘤癌变和乳腺癌风险。
研究证明，通过基因检测技术手段，对人体MTHFR基因做检测，可以及早发现不同个体对叶酸的吸收利用水平，从而筛查出容易引起叶酸缺乏的高危人群，实现个性化增补叶酸（因人而异地确切给出叶酸补充计划和补充量），从而增强叶酸补充依从性，同时加强产前检查，以降低新生儿出生缺陷风险。 因此，孕妇补充叶酸之前最好做相应的基因检测。
MTHFR基因
MTHFR基因变异引起的相应的酶活性降低，可导致叶酸利用不足和高同型半胱氨酸血症，从而增加新生儿出生缺陷风险和自发性流产等风险。检测该项基因即可确定孕妇对叶酸的利用情况。
温馨提示
（1）计划怀孕前6个月远离烟酒、膳食营养平衡，注意适当补锌、维生素B12等。
（2）注意生活规律，确保每日有效睡眠7-8小时，适度增加体育锻炼。
（3）叶酸是人体一生中不可缺少的营养素，须终生注意补充，降低心脑血管病、肿瘤等发病风险。