小雪时节养生秘笈

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2017年11月22日 11:05  ，农历2017年十月初五，小雪。

清平乐·年年雪里

【宋代】 李清照 

年年雪里，常插梅花醉。挼尽梅花无好意，赢得满衣清泪。

 今年海角天涯，萧萧两鬓生华。看取晚来风势，故应难看梅花。

我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

一候虹藏不见

二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬。

小雪时节养生秘笈

　1、多吃叶酸食物防抑郁  

小雪节气是冬天开始的象征，一起也进入抑郁多发的时节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，由于这些食物中都富含叶酸，能够帮助抵抗抑郁。   

 2、防寒保暖要做好  

添衣与否应根据天气的改变来决议，仅仅不宜添得过多，以本身感觉不冷为准。常言道：“若要闲适，勤脱勤着”，因而应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在枯燥时节，室内应坚持必定的湿度，必要时可用加湿器。

 3、多喝水防内热发生  

小雪节气多喝水也可防内热发生，减轻口干咽燥、便秘、肌肤枯燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能够润肺止咳。   

 4、早睡晚起，睡前泡脚  

小雪节气要增强体质，每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴道，或者抽暇做做暖脚操，添加腰腿部力量，推进下肢血液循环，避免冻伤，并就能进步机体抗寒才能。   

 5、多食热粥  

食物烹调能够多采用炖食，这么养分丢失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦效果的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。    

6、黑色食物补肾防伤风  

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的效果;黑豆则富含丰厚的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需求外，还有下降胆固醇的效果。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有极好的保健功用。   

 7、想健康，多喝汤  

鸡汤特别是老母鸡汤有极好的补虚成效，它能减轻伤风表现及改进人体的免疫机能，冬天养生多喝有助于进步人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功用，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，能够减轻水肿。一起，鱼汤富含全部而优异的蛋白质，还可减轻压力、睡觉不足等要素导致的皱纹。    

8、勤运动，不懒散 

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，推进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，很多的出汗，会“宣泄阳气”，起到相反的效果。   

 9、晒晒太阳可解忧  

常常参与一些户外活动以增强体质，多晒太阳以坚持脑内5-羟色胺的安稳，阳光不仅能“晒干”郁闷，还能协助身体组成维生素D。

小雪时光

世界传统文化研究院简介

《世界传统文化研究院》由著名教育家、国学大师启功先生和一代书画宗师刘田依先生弟子，于右任、黄宾虹两门派第三代传承掌门人，社会公益活动家、当代文学艺术名家李佳琴（又名李家琴、笔名玉竹佳人、鲁西）女士与著名诗词家、书画家冯存辉（笔名墨竹、寒竹松风）先生共同创立，并于2016年1月22日注册登记。是一个由世界各地文学艺术名家和优秀人才组成的高层次文化群体，是集创作、研究、交流、展览、评估等为一体的文化艺术交流和研究机构。是为热爱和平与弘扬传统文化的人们搭建的一个全球文化公益交流平台，通过整合人类文明正义的力量，不断推动世界大同向前发展。

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