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口臭、大便臭、放屁臭……都是肠道在报警！
左小霞，解放军第309医院营养科 副主任医师
擅长：疾病营养、孕期营养、婴幼儿营养、保健养生等
出诊时间：每周二下午
人体不但有大脑，还有“第二大脑”，它就是肠道。在我们身体中，肠道是感知压力最强的器官，它每天都在不停地消化和吸收营养，是人体内最大的微生态系统。
日常养护肠胃，听专家怎么说↓↓↓
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在肠道这个微生态系统中，肠道微生物的数量是人体体细胞数量的10倍，包含的基因数目是人体基因组的100倍，肠道集结了人体中近三分之二的免疫细胞。在这里，有益菌和有害菌在不断斗争，有害菌太多会影响人体健康，因此，达到肠内菌群的平衡是维持肠道健康的关键。
不健康的现代生活方式，容易引发肠道问题。肠道问题反映在身体健康有“三臭”：放屁臭，大便臭，口臭。
健康生活方式、饮食均衡，补充益生菌/益生元，维持肠内菌群平衡，打造健康肠道。
市面上可以轻松选购的益生菌产品有酸奶和活菌型乳酸菌乳饮品，但是满足3个条件，益生菌才能发挥它的作用：
①选择低温保存的饮品，温度高了益生菌就会失去活性；
②益生菌的数量要有保证，每天达到百万以上；
③要能保证益生菌能够活着到达肠道。
最佳饮用时间饭后，能够最有效保持益生菌的活性。虽然含有糖，但适量饮用不会对健康有影响。保存益生菌饮品要注意低温，开封后尽快喝完。
参考资料：
①大夫说视频《大夫说：菌群“生病了”，肠道也遭殃》
②健康时报网《肠道是人体第二大脑 “肠”健康要靠菌来护》