今天起，嘉善人请午睡半小时！

世界上分别有两种人

分别是

不午睡不行的人

和从来不午睡的人

随着天气逐渐转暖

越来越多的人午后会感到犯困

长期午睡和不午睡的人

有什么区别？

精神状态不一样

坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。

大脑衰老速度不一样

35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。但是，午睡可以减缓这个过程！

研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6到6.5岁的衰老差异。

视力不同

大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。

血压不同

在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。因此，建议高血压患者，可以养成每天午睡的好习惯！

午睡的时间大概

控制在多长时间？

有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。

午睡时有哪些需要注意的事项？

提醒大家

适当午睡

30分钟左右

对身体还是有一定好处的

不过

晚上本来就入睡很困难的人

还是最好不要午睡啦

希望大家每天都有个好睡眠

编 辑 | 戴黎杰

责 审 | 丁珩、顾燕

终 审 | 王培澄

来 源 | 人民日报等

印象嘉善
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