【健康】躲过4种“开春病”，给全年健康开个好头

过完年，

春天马上到了，

不过，乍暖还寒时，最难将息。

各种“开春病”随之而来，

一些老人甚至比冬季还易生病。

我们日常该注意些什么呢？

感冒及呼吸系统疾病

　　春季气温多变，是感冒及呼吸系统疾病的高发季。

　　尤其是老年人，机体抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、慢性支气管炎等。

　　注意以下4点尤为关键：

• 春天中午空气里的花粉相对多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。

• 每天最好开窗通风两三次，每次15分钟，通风时应远离窗口，以免着凉。

• 注意补充营养，可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。

• 适当进行有氧运动可以提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车等。

骨关节病

　　南方春季大多阴雨连绵，而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。

　　冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。

　　要想预防春季骨关节病发作，需做到以下几点：

• 做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕，不要急于脱下保暖裤。

• 适当锻炼，建议做温和、持久的运动，快走和慢跑等，需要注意的是，运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动，如平躺蹬车等，增强局部肌肉力量。

• 饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物，以减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。

心脑血管疾病

　　早春时节，寒流随时会杀个回马枪，刺激人体交感神经，使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。

　　一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化，很难适应气温骤升骤降的反复变化，轻则难受，重则突发意外。

　　因此，即使开春了，也应注意以下4点：

• 根据天气变化增减衣服，晚上睡觉不要过早换上薄被子。

• 大风降温天气，应尽量少出门或不出门，如果必须出门要防止冷空气侵袭，尤其应注意身体末端的保暖，戴上帽子、手套，穿双暖和的鞋子。

• 有心脑血管疾病史的人，不要因为天气转暖就随意停药，出门时要随身携带急救药物。

• 平时可适当运动，加快血流，也对心脑血管有益。

精神障碍

　　春天是精神障碍复发极高的时期。

　　这是因为春天气温波动比较大，气压较低，再加上南方阴雨天多，导致抑郁、焦躁、烦闷等。

　　以下4点有助于获得好心情：

• 不妨在艳阳天多出去走走，到大自然中感受新生命的气息。

• 春天宜穿鲜艳的颜色，例如绿色有助开阔心境，橙色能振作精神，黄色可以让人变得开朗等。

• 保证充足、规律的睡眠，睡前可以用热水泡脚。

• 已经患有抑郁等心理疾病的人，无论自我感觉多么良好，都不要擅自停药或减药。