当一个人长期熬夜或缺乏睡眠之后，会发生什么？
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我们知道睡眠不足会阻碍你的大脑创造新记忆的能力，所以也就是说不睡觉的话，就好像存储你记忆的收件箱关闭了，然后你就无法去记住新的东西了。因此，这些新收到的信息就这样被反弹，然后你就觉得自己像“失忆”了一样，因为没法创造新的记忆。
睡眠不足会导致大脑中有一种叫做β-淀粉样蛋白的有毒蛋白质的增加，是一种和阿尔茨海默症有关的东西。夜间深度睡眠时，大脑中的排污系统开始高速运转，就会洗掉这种有毒的蛋白β-淀粉样蛋白。
因此，如果你每天晚上睡眠不足，那么阿尔茨海默氏症相关蛋白就会增多。积累的蛋白质越多，你在以后的生活中患上痴呆症的风险就越大。
睡眠不足对身体有什么影响？首先，睡眠不足会影响生殖系统。每晚睡觉时间只有五到六个小时的男性睾丸激素水平与比他们年长十岁的男性的睾丸激素水平相当。因此，就男性和健康方面而言，缺乏睡眠将会让你折寿十年。
事实上，缺乏睡眠和癌症之间有很大的关联，以至于最近世界卫生组织决定将任何形式的夜间轮班工作归类为可能的致癌物质。换句话说，夜间轮班工作是可能导致癌症的工作，因为睡眠率节律被中断的缘故。
我们也知道，睡眠不足会影响您的心血管系统，因为在夜间深度睡眠期间，人体会获得一种最有效的血压药物。心率下降，血压下降。如果你的睡眠不足，你的心血管系统就不会重新启动，所以你的血压就会升高。除此之外，睡眠不足还会导致心脏病发作或中风的风险增加200％。
有一项每年两次对16亿人开展的全球实验，名字叫做夏令时。我们知道在春天，当我们失去一小时睡眠时，第二天心脏病发作几率会提高24%。
另一个问题是，人类的回收率是多少？我们在大脑功能下降以及身体受到损伤之前，能够坚持多久无睡眠时间？答案是大概能坚持16个小时的清醒。
一旦你醒着的时间超过16个小时，我们就会注意到精神上和生理上双重的恶化。我们知道，在你醒了19或20个小时之后，你的心智能力就会受到损害，然后你就会像一个酒驾的人一样。所以，如果你问我一个人的回收率是多少，大概是16个小时，所以我们需要大约八个小时的睡眠来修复连续醒着的损害。醒着其实本质上是一种低水平的脑损伤。
说你呢，还刷什么手机，快去睡觉！
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作者：Juno