视频：家里可以做的HIIT训练
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前面有文章讲到HIIT，后台有好几个人咨询HIIT训练怎么做，我给大家找了几个视频，大家有时间照做就行，做HIIT训练，尽量注意下面几点吧。
一定要热身，因为强度大，不热身可能会伤到关节，肌肉。
前面慢一点，感觉可以发力了，再尽量发力。
热身后，动作一定尽力要做到位。
肌肉最好绷紧，效果会更好。
不要重视数量，质量比数量更加重要。
没有锻炼习惯的童鞋，不要锻炼过度，觉得累了就休息一下，可以多做几组。
找个稍微宽敞一点的地方，别踢到别人，脚趾别踢到桌子，凳子什么的，不要问为什么，你以为我会告诉你吗？
不要过多的去纠结中间休息几秒啦，你觉得可以继续做了，就停止休息吧。
如果是下班后回家锻炼的话，锻炼前稍微补充点能量，粗粮，几片全麦面包都可以，锻炼后再吃点蛋白质吧。
低血糖患者要注意锻炼强度，不要硬撑哦。
后面的视频动作不一定要开着视频照做，学会几个动作，挑几个自己喜欢的，去做就好。
oh，忘了，估计还有人还不知道什么是HIIT。
HIIT，就是高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training），顾名思义，两个要点，一个是高强度，还有间歇。
为什么要做HIIT？
一，能够在较短时间内提升身体新陈代谢水平以及耗氧量，达到燃烧脂肪（减肥）的目的，且短时间内就可以搞定，大大提高运动的效果，减肥的效率，就是说，又快，又好，最重要的是还非常酸爽。
二，对于以增肌减脂为目标的人群，HIIT能够保证减脂的同时让肌肉分解维持在最低水平（是的，有氧运动会不可避免地分解肌肉，只不过是多还是少而已），所以，减肥还顺便增加点肌肉，何乐而不为呢，如果你能享受那股子淡淡的酸爽的话。
三，便宜实惠啊，一张瑜伽垫就解决问题，买不起瑜伽垫也可以实现啊，就是有些动作有点磨膝盖，随时随地，想练就连，不用去健身房被别人歧视，哈哈。
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（陈思宇Zebra,亚洲健身健美锦标赛中国代表队 队员）
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（康宝莱HIIT训练）
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（一群不说话的壮汉HIIT）
瘦龙健康
#瘦龙啊瘦龙#
#你挣着卖白菜的钱#
#却操着全中国人健康的心#