如何度过这个被延长的“防疫”假期？

点击管闻天下关注我们

为了有效防控新型冠状病毒感染肺炎疫情传播，各所高校纷纷发布推迟春季开学的通知。一直待在家里的滋味是很难受的，那么我们如何让这个被“延长”的假期不再单调而变得更加有意义呢！

在学习中进步

提升自我，丰富生活技能，在学习中进步，成为更优秀的自己。我们这代年轻人是没有退路的，见识了更加广阔的世界，便愈发不甘平凡，下面是免费资源网站与助你提升自我的APP！

综合学习类网站

1.网易公开课

可以在线免费观看来自于哈佛大学等世界级名校的公开课课程,可汗学院，TED等教育性组织的精彩视频，内容涵盖人文、社会、艺术、金融等领域。

2.我要自学网

我要自学网里有包括办公软件、设计类、编程类等数十种门类的免费课程视频，基本上我们平常需要学习的实用新型课程，上面都有免费的资源。

3.中国大学Mooc

中国大学MOOC里有上千门名校课程免费学，课下可以到这个网站里，看一下其他名校老师的课程，无论是预习、复习，都是非常好的学习平台。

4.B站

万能的B站里有非常多优质的学习视频，不要只把它当成娱乐工具。

5.大学资源网
大学资源网致力于为每个希望提升自己能力的人提供学习平台，学生可以在线听名校名师的课程。

6.硕鼠
几乎能下载全网的网站视频,包括B站，A站、各类音乐MV公开课视频等84个网站的视频。

7.译学馆
高质量综合视频学习网站，视频种类和数量非常丰富,视频质量也是非常高。它还提供世界名校的公开课等等，供你参考学习，提高你的英语水平。

8.万门大学
内容覆盖职场、考证升学、语言、大学、中学以及小学，直播+录播课程呈现形式。覆盖人群较广，某些课程需要付费。

9.学堂在线
这款网站里面有着各类名师教授的课堂视频，网站里面入驻清华大学、北京大学、复旦大学、国防科学技术大学等等，有着各类自学课程视频以及知识点，资源丰富。

10.粉笔网

公务员、事业单位、司法考试。

技能学习类网站

1.极客学院

极客学院是国内知名∏职业在线教育平台。除了一些基本的免费课程,它以企业需求为基准,设计出条学习曲线,除了视频类,它还有图文Wki。

2.得到
得到是一个高效知识服务的App，它是由罗辑思维团队出品。你可以在上面听书,大咖专栏，有料干货。每天20分钟，你可以学知识、长见识、扩展认知，终身成长。

3.Oeasy
综合性视频教学网站，内容十分全面，完全免费还附带相应软件下载。

4第一教程网
第一教程网是一个完全免费的综合视频学习网站，非常良心它兔费提供了丰富的视频学习课程，包括:小学、初中、高中、大学、考硏、外语、技能、资格考试、电脑、医体、农业、家居等。

5. Doyoudo

这是一个专注平面设计视频剪辑的高质量网站，通俗易懂。

语言学习类网站

1.泸江网校
除了学习英语，还可以学习韩语，日语，法语，德语等多种语言。

2.英语学习网站大全
汇集国内外优秀的英语学习网站，除了英语外还有小语种的学习资料，是广大外语爱好者学习集中地。

3.china Daily 中国日报网
中国六大重点媒体网站之一，国家最大的英文资讯门户,是集新闻信息、娱乐服务为一体的综合性新闻媒体网站。大学需要考四六级证书的同学，可以通过这个网站提升四六级写作翻译能力。

4. Lang-8
多国语言学习互动平台，会有外国人帮你修改作文，也许你可以找到外国笔友帮你修改语法、发音，每天坚持写日记，英语的水平会提升的很快。

5.有道精品课

听力、阅读、口语在线学习。

文献资料网站

1.中国知网
学会使用知网应该每个大学生都要学会的技能。无论是在完成毕业论文期间，还是做学术研究，我们都会频繁的使用到这个网站。

2.中国知网中国国家数字图书馆
中国知网中国国家数字图书馆相当于是一个在线的具有权威性的官方图书馆，里面有海量的书籍资源是可以直接在任何时间任何地点，我们都能阅读到自己想看的书。

3.仿知网
一个可以代替知网的免费网站，免费划重点，要考的。如果需要下载论文，这个网站是—个非常好的选择。

4.万干合集站
万千合集站是一个高质量论文,文档搜索网站，是个非常适合大学生的一个网站。

5.学术网站大全
在这里你可以找到些国际根纸厂播的自网比如:纽约时报、华盛顿邮报，查看麻省理工学院的论文。

实用APP  在家也要变强大

在阅读中修身

1.小王子
献给所有孩子和“曾经是个孩子”的大人的童话，教人如何去爱，如何去生活。

2.查令十字街84号
“爱书人圣经”的书信集，记录了纽约女作家和伦敦书商长达二十年的书缘情缘。

3.假面山庄
东野圭吾的长篇推理小说，推理的背后是人性，是亲情、爱情、友情。

4.摆渡人
从小缺爱的单亲女孩跨过重重阻碍，获得救赎和幸福的故事。

5.橘子不是唯一的水果
珍妮特因自我同性倾向的认同而遭受到了来自教会、家庭以及男权社会的压制，为追寻自我和真爱最终走上了与家庭、教会决裂的道路的故事。

6.百年孤独
布恩迪亚家族七代人的传奇故事，以及加勒比海沿岸小镇马孔多的百年兴衰。反映了拉丁美洲一个世纪以来风云变幻的历史。

7.杀死一只知更鸟
三个孩子因为小镇上的几桩冤案经历了猝不及防的成长——痛苦与迷惑，悲伤与愤怒，也有温情与感动。

8.麦田里的守望者
一个十几岁少年的内心世界:愤怒与焦虑。

9.了不起的盖茨比
最为动人的美国悲剧，揭示了“美国梦”的诱惑和破灭，又赞扬了爱情的坚贞不渝。

10.肖申克的救赎
个信仰缺失的年代里关于救赎的故事，阐述了什么是自由什么是希望，以及我们为之而做的。

11.红玫瑰与白玫瑰
传统与现代融合下男权社会中女性难以摆脱的悲居人生。

12.围城
抗战初期知识分子的群相，一部风格独特的讽刺小说。

13.平凡的世界
面对现实压力和人生抉择，兄弟俩依旧坚守最初梦想和对爱情执着的追求的故事。

14.活着
以中国内战和新中国成立后历次政治运动为背景，通过主人公福贵一生的坎坷经历，反映一代中国人的命运。

15.走到人生边上
杨绛女士在96岁高龄之时的著作，对命运、人生、生死、灵与肉、鬼与神等根本问题的思考。

在难得的陪伴中欢乐

陪伴是最长情的告白。看到他们老去，其实心里挺酸。平时在一起其实没有太多话，见了面也不会聊太多，但是有子女的陪伴足矣。

囧妈

只不过，这份爱是希望对方活成自己想要的样子，每个人都是独立的个体，每个个体都应该是完整的，爱不是控制和索，爱是接纳和尊重。

——《囧妈》

在家陪父母看一部囧妈，在欢乐与感动的温馨氛围中感受亲情的美好。

在健身中提高免疫力

V字两头起

又叫端腹，锻炼腹部肌肉。

INCH WORM

锻炼腹部，助于重心平衡。

侧平板支撑

锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，增强腹部肌肉力量。

波比跳

也叫立卧撑，会训练到全身70％以上肌肉。

单手俯卧撑

训练人体上肢和腹部力量以及平衡能力。

超人两头起

训练竖脊肌(后腰或下背)和臀大肌 。

船式摇摆

减轻胃部疾患，消除腰部脂肪，增强肾脏。

俯卧撑

增强上肢和腹部力量。

俯身登山

锻炼肩部、腹肌，增加核心区稳定性。

高位俯卧撑

锻炼胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

弓箭步

加强平衡力，避免脊柱受压，强化核心肌肉，改善臀部肌肉的运用。

开合跳

锻炼腿部、手臂以及腰腹部。

宽距俯卧撑

宽距可以刺激胸大肌(外沿)，肩(三角肌后束)三头。

平板支撑

锻炼腹部、腰部和臀部核心肌群。

屈膝平板支撑

锻炼核心力量

跳跃箭步蹲

锻炼退部和臀部肌肉，助于提高平衡力。

膝盖俯卧撑

锻炼上肢以及腹部，较普通俯卧撑容易些。

鸭子步

训练小腿肌肉

仰卧举腿

锻炼腹部及腿部肌肉

蜘蛛步

主要锻炼腹部肌肉群

世上最便宜的“药”、最便宜的“疫苗”就是科学运动。待到春暖花开时，你可不要“土肥圆”~武汉加油，咱们春天见！

防“疫”战

“闭关”修身，韬光养晦，众志成城，提高体质，严阵以待，中华民族的抗病毒攻坚战必将取得胜利，拥抱又一个春天，一番风波汹涌后必有曼妙彩虹。

国家延长假期，不是因为警报解除了疫情防控已进入关键期。请好好待在家里，配合工作，不要让无数人的付出功亏一篑。你所谓“无聊的地方，正是我们想回去却回不去的地方。”

❤小管邀你看~

管理工程学院新闻中心

编辑/罗旭
审核/郭春显 郑睿彦
终审/王云霞

欢迎关注！
投稿邮箱/[e-mail]

点一下你会更好看耶