闭关三年半，她从210斤的俄罗斯胖妹，逆袭成为惊艳世界的马甲线女神！
最近这个妹纸很红！光看热搜榜这几个字，就已经是满满的励志气息嗷~~
今天故事的主角叫Tanya，一个普通的俄罗斯姑娘，但是从小到大就是个不折不扣的胖妹。
吃瓜吃三份▼
坐车占三坑▼
泳衣更是何止大三个码▼
妹纸表示因为以前特别爱吃廉价高热量的垃圾食品，管不住嘴，所以吃着吃着，体重最重的时候达到了107公斤。
看图片感觉地都要动、山都要摇了有木有？！这样的才叫真正的胖纸，所以那些才四五十公斤的可别再娇嗔地说自己胖了，不然就是找打
真正胖过的人都知道啊，小时候胖，别人会夸你可爱。然而要是一直胖到长大，那就是一部非常痛苦的辛酸血泪史。
被别人取笑时，要么沉默不言，要么挤出笑脸回应；
被坏小孩欺负时，只敢跑回家躲在被子里大哭；
不敢穿美美的裙子，甚至走路都不敢挺胸抬头；
面对自己喜欢的人，暗恋就是做过最最勇敢的事；
这就是胖子们的青春。
或者说，他们甚至认为自己没有青春，只有被深深自卑充斥的灰暗岁月。
我们的主人公Tanya就是这样，身边一个朋友也没有，只能默默地看书。每天放学回家都会大哭，不想上学不想面对。（唉...其实小编也有过类似的岁月...）
而真正促使Tanya转变的是在她学校举办毕业舞会那天。众所周知，在国外的毕业舞会上，女孩子都会被男生邀约跳舞。
然而在Tanya 的毕业舞会上，没有人愿意来找她说话，也没有人来邀请她跳舞，她就被孤零零地遗忘在角落里……
在这天晚上，Tanya下定决心要改变了。这里的“下定决心”，可不是像我们平时那样，就那么随口一说，然后哭天抢地和胡吃海喝不停循环。妹纸来的是真的，就冲毅力这一点，小编真的很佩服她。
对于一个超过200斤的胖子来说，减肥有多困难？没人知道。
在三年半里，Tanya戒掉垃圾食品，然后联系专业营养师，健康饮食，游泳、跑步、健身...各种锻炼，各种自制。除了上课学习，没有社交，不跟别人一起逛街，也不再参加舞会，同学们几乎快忘记了她的存在。
直到三年半后，Tanya在自己的社交网页上发出了自己的一张自拍照。
甩掉一身肥肉之后的她，跟换了个人似的。看图，你还认得出来吗？
果然这世间最好的变美利器就是减肥....这画风，妥妥的女神啊！
除了惊叹于她的变化，小编觉得，Tanya真的承受了很多辛酸，她有今天的华丽转身，在背后付出了很多很多的努力。
马甲线！！！羡慕吗！！！▼
如今的妹纸成为了俄罗斯最火的网红，Ins和You Tube的粉丝有几十万，以前奚落过她的人也纷纷找上了门，仿佛回到了世界舞台的中心。
那句话怎么说来着？当初你对我爱理不理，今天的我，呵呵，让你们高攀不起。（小编也很想以后有机会可以酷酷地说出这句话！）
当然啦，Tanya是个善良的好姑娘，她对那些人大度地表示了原谅。
她还弄了一个项目，把自己的经验和方法传授给其他想减肥的人。她说：“想要瘦下来，首先要改变的是生活态度和方式。变瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及拥有身体和心理上的健康。”
除了项目之外，越来越多的节目也开始邀请Tanya，时尚品牌也找上了门。Tanya的人生，就这样开启了全新的纪元。
世上没有减50斤办不到的事情，如果有，那就减100斤！
大声告诉我，美不美！▼
其实，并不是只有战斗民族的妹纸这么凶猛，咱大中国也有这样励志的好榜样好吗？！
还记得当初那个“最美女胖子”吗？因为几张照片而走红于网络。
乍一眼看上去，真的是超级有气质的韩系美女啊，超级像金喜善有木有！就是....胖了点儿~当时那个拍摄的网友都说，要不是太胖，他都想追她了。
这个女孩儿，叫及伟佳。后来参加了央视的《超级减肥王》。
科普一下：这是个励志减肥瘦身的真人秀节目，能够入选的各地选手，体重基数可不是一般人能够企及的。及伟佳被选上后，跟随着节目组在海南进行了将近4个月的全封闭式训练。
这个节目中的所有选手都在专业教练的带领下，进行着魔鬼式的减肥计划。每天的生活，除了睡觉之外，就是运动、运动、运动。饮食也极其严苛，精准地计算着每次入口的卡路里。可以想象，在里面的减肥生活，是有多么单调痛苦。
但是及伟佳坚持下来了。还记得她在节目里这样说过▼
在集训营里面，及伟佳痛苦过、崩溃过，可是就是没想过要放弃。
大家都知道减肥有多不容易，要战胜太多东西，不然就不会有那么多人坚持不下来了。一个从不运动的胖子，从走两步都气喘，到现在的健身达人，天知道其中有多少汗水和泪水。
减肥的时候有多努力，现在的及伟佳就有美得多自信。
所以啊，很多时候你与女神之间，差的真的只是一身肉。
比如芙蓉姐姐，虽然大家都不太喜欢她，可人家是真的能减肥成功。她都能逆袭变美，你还在犹豫啥？
比如胡杏儿，甩掉一身肉后，简直美的冒泡。
再来个反面例子，张惠妹。唉，横向发展后的阿妹，实在有点儿不敢直视啊...
咳咳咳，打鸡血时间到了↓↓↓
想想自己有喜欢的人吗？那他会喜欢你现在的样子吗？
夏天敢露腿吗？能撑得起细高跟吗？逛街的时候敢去试衣服吗？
婚纱美吗？穿的进去吗？啊不对应该问，你现在有对象吗？
......
以下9个动作以20个为一组，每个动作四组。
1.这个动作能够锻炼到你的手臂以及你的腿部肌肉
运动时记得穿上具有防滑性能的运动鞋，这样能够更加安全。同时它也能够锻炼到你对肌肉控制力。
2.跳跃式弓步蹲，它能够锻炼到你的腿部肌肉以及消耗较多的热量。
值得注意的是，弓步蹲无论是前腿还是后腿都需要保持在90度，这样才能够真正锻炼到你的腿部肌肉。记得垫上瑜伽垫哦！
3.原地弓步蹲，这样的好处是省掉了每次注意前后脚是否做的标准的问题。
缺点是，前期可能你的一边做完，另一边就彻底没法再做了。初学者可先尝试原地弓步蹲再进阶到跳跃弓步蹲。
4.这个动作能够帮助你锻炼到核心肌群以及两侧的腹肌。
看上去似乎简单，但实际上做起来是非常累的，需要慢慢让身体适应。
5.窄间距俯卧撑
俯卧撑对于许多在家健身的人而言都是必备的动作之一，而窄间距俯卧撑又是俯卧撑里最难得。它能够锻炼到你的胸肌、核心肌群以及手臂。
6.俯卧撑，主要锻炼到胸肌以及核心肌群。
唯一一个要求就是，你的PP不能抬高哇！！
7.交换间距俯卧撑
不同间距的俯卧撑对胸肌的锻炼也是不一样的，宽距俯卧撑能够让你的手臂与胸肌连接处更加强壮，正常间距能够“虐”你的胸大肌，这些俯卧撑都能够适当的交替进行。
8.深蹲能够锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉。翘臀翘臀翘臀！
而这个动作不仅帮助你锻炼臀肌，抬腿也能帮助消耗腹部脂肪，锻炼到你的腹肌。不过记得左右要一起做哦。
深蹲的要领：
1，上身保持挺直；
2，下蹲时要感受到臀部收紧；
3，膝盖尽量不要超过脚尖；
4，下蹲到最低点时，大腿要与地面保持平行。
9.这个动作主要锻炼的是你的腹肌以及你的手臂。支撑式高抬腿能够让你锻炼到难以显形的下腹部的两块肌肉。
小编结语：
这9个动作如果你能够坚持下来，你的身材将会有一次很大的改变~！
小编希望你能努力一把，狠狠亮瞎那些取笑过自己的人！！
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