28天练出马甲线！一天只要花5分钟的瘦腹秘笈！

夏天来了，这是一个露肉的季节，准备好了吗？天气越来越热了，是不是想去海边玩水消暑，你的泳衣或许准备好了，身材呢？是否也准备好了呢？

如果答案是NO~那你可要抓紧了！快来试试这个“28天毁灭小腹”计划吧！每天只要5分钟，每次只要7个动作，28天拥有马甲线，不是梦！

1仰卧起坐

先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手指打开，双手紧贴。接着将双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖可以不用碰至地上，再换另一只脚。重複做一分钟。

２碰脚踝

躺在地上，双脚曲起，用你的左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝，碰完之后，将手再碰你的头部。上半身微微抬起，跟刚刚的仰卧起坐一样离地约30度，做一分钟。

３抬腿

将双手自然平放在身体两侧，双脚微弯，上半身不完全躺下，头部离开地面约30度，接着将微弯的双脚抬起，放下时不要放回地面，一直维持在空中，一样重複做一分钟。

４高抬腿

将双手平放至腰间前，接着原地跑起，确认膝盖碰至手掌，重複一分钟。

５碰脚尖

躺在地上，双脚打直併拢并抬起让身体呈90度，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，加薇信jjbjjm88，教你家居布局解密！再伸回来放回头部后方，接着换右手，重複做一分钟。

６双脚交互移动

双手自然放在身体旁，上半身微微抬起，离地约30度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重複一分钟。

７交错抬腿

将双手撑在地上，双脚脚尖碰地，做出一个像是预备的跑步姿势。再将左脚往上抬，这时候的小腿是呈现平行的喔，接着换右脚，一样重複一分钟。

做完运动之后，也不要急着坐下或躺下休息，最好做一点缓和动作，像是原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等，才不会造成运动伤害喔！

现在开始做还来得及啊！啥要不说了，赶紧动起来！

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