朴信惠象腿变筷子腿,这中间到底经历了什么
于是就出现了BUG
当然了,在PS大片里,她依旧腿细腿细最腿细。
再看看今天的主角朴信惠
从肉肉腿变筷子
丝袜也裹不住呼之欲出的肉。
你拍照需要P腿吗?
如果你也需要,不如从今天开始,
让我们放下PS,练出一双真正的美腿!
每天10分钟,一起来动动腿吧!
每个动作做15-20次,每天一次
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动作一:后抬腿
双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,
尽量抬到最高,同时体会臀部收紧的感觉。
这个动作能够拉高臀线,
让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~!
动作二:弓步下蹲
双脚前后分开约半米,向下蹲,
直到前后腿呈90度,
做完一条腿后,双腿交换位置。
注意动作的标准性,记得换边练习哦!
动作三:深蹲
双脚打开与肩同宽,双手放在胸前,
深蹲至大腿与地面呈水平状,注意重心尽量向后,
膝盖不要超过脚尖,避免膝盖受伤。
动作四:桥式
曲腿平躺,双手放身体两侧。
用力把髋部向上顶,直到身体呈一条直线,
同时收紧臀部,保持3秒钟再放下。
这个体式瘦臀最快!
动作五:上提腿
曲腿平躺,右腿竖直上抬,
与地面垂直,左腿做拱桥状,
然后双腿交替。
动作六:跪地后抬腿
双手撑地,双膝跪地,
单腿向后上方用力抬,
举到最高位置停顿3秒,再放下,
换另一条腿。
胖的人一旦瘦下来,美貌度瞬间甩你十八条街,有没有!
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