六个瑜伽动作，助你消脂瘦腿，容光焕发
一、弓步压腿式
要领：
前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。
功效：
减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。
二、三角伸展式
要领：
两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。
功效：
减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。
三、金鸡独立式
要领：
同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。加薇信jjbjjm88，教你家居布局解密！
功效：
锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。
四、虎式
要领：
成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。
功效：
强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。
五、三角扭转式
要领：
在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。
功效：
按摩内脏器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸国旁腱，加强两腿肌肉力量。
六、坐角式
要领：
屈膝两手抓住脚尖，慢慢的向上举起，伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡，后背立直。
功效：
改善人体的平衡，减少腹部的多余脂肪，对内脏器官有益。
（我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.如涉及侵权,请直接联系小编删除!）
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
风水布局大师
微信号：jjbjs66 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 弘扬传统住宅文化，开拓现代家居布局！免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
我要做瘦美人
微信号：wyzsmr66 ▲长按二维码“识别”关注 简介:修身养性；净化心灵；轻松打造完美气质身材；让我们学会做个魅力自信瘦美人！免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
大师您好
微信号： dsnh66
▲长按二维码“识别”关注 简介:心情好起来，好运自然来，开心享受每一天！免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
1元速购商城
微信号：yysg-1 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 一元速购，惊喜无限！免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
全职妈妈加油站
微信号：qqmmjyz66 ▲长按二维码“识别”关注 简介:孩子是我们最伟大的事业，老公父母是我们生活核心，但自己，才是一切的根源！全职妈妈加油！免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
美容护肤百科
微信号：mrhfbk66 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 给你最好的护肤指导，遇见更美的自己！免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
辣妈练成记
微信号：lmlcj66 ▲长按二维码“识别”关注 简介:要相夫教子，也要活出自我！要气质成熟，也要一只美丽！上得了厅堂，下得了厨房，斗得过小三，打得过流氓！免费订阅哦~
如何关注 ① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。