WeChat ID jnsdz66 Intro 瘦成一道闪电,美成一道彩虹!   什么是腰窝？ 腰窝说的通俗点，就是屁股上方两个凹下去的窝俗称“腰窝”。是臀部骶椎骨上方和腰椎链接处的两侧。请看下图： 腰窝有很多名字，在美术界称之为“圣涡”，是理想的人体模特标志之一。腰窝还被叫做“维纳斯的酒窝”，被视为人体性感之眼，特别是女性。 如果说腰窝和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部美丽的眼睛。女性有了这双眼睛，美丽就会降临！ 什么样的女生才会有腰窝？ 据说，只有不胖不瘦、体形匀称的女生才可能有，不过这样的女生可谓少之又少！女生们如果不信的话，就照镜子看看自己有没有腰窝吧。 上文已说，只有不胖不瘦、体形匀称的女生才可能有。比如，维密天使们几乎个个都有性感的腰窝。所以，妹子们要想拥有性感的腰窝，练起来，降低体脂，适当增加肌肉让体型匀称才是关键。 接下来，分享维密模特日常减脂塑型训练，为腰窝练起来！ 动作1：原地跳绳 50-100次 动作2：箭步蹲 左右各10-15次 动作3：宽距离蹲体侧屈 左右各20-30次 动作4：俯撑搭肩 左右各10-15次 动作5：俯卧挺身起 20-30次 动作6：平板支撑 30-60秒 动作7：原地高抬腿 50-100次 练习要求： 1、训练前先进行5分钟左右的准备活动，比如动态拉伸。 2、整套动作根据自身体能情况，进行2-5个循环训练。动作与动作之间尽量不休息，整套动作结束后休息2-3分钟。 （我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.如涉及侵权,请直接联系小编删除!） 更多精彩推荐请点击： 6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿，这是真的！！！ 减掉大半个自己，打破减肥吉尼斯纪录的中国小伙儿，赞！ 腰上赘肉很烦人，4个动作快速消灭它！ 她每晚用这种姿势做一次，小腹的赘肉竟然没了！ 每天坚持10分钟 轻松瘦手臂   小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！   ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 女人挺好 长按图片识别二维码关注 简介:专业肌肤护理顾问，专注改善肌肤问题！分享美容护肤方法、心得、产品等美容护肤咨询~免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 胖妞大作战 长按图片识别二维码关注 简介:胖妞瘦身需要秘籍，小编独家传授，瘦身就是这么简单！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 学点国学常识 长按图片识别二维码关注 简介:欢迎点击关注，一起弘扬国学文化，传承名族精神！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 时尚潮流女鞋 长按图片识别二维码关注 简介:为您搜罗女鞋最新时尚资讯，足不出户脚尖上的时尚，您也能随时掌握~免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 母婴手册 长按图片识别二维码关注 简介:母婴手册薇准妈妈们提供最专业、最全面的孕期指导，为妈妈的健康、宝宝的成长保驾护航，传递最新母婴护理信息，分享育儿经验与结果。让我们共同为孩子的成长而努力！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 天天学美肤 长按图片识别二维码关注 简介:女人三分靠长相，七分靠打扮。世界上没有丑女人，只有懒女人！每天免费为您分享最专业简单有效的美容、护肤、化妆技巧！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 速购V商城 长按图片识别二维码关注       简介:一元速购，惊喜无限！免费订阅!~ ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account