警惕 | 脂肪堆积在这里，不仅会胖，还要命！

拜拜肉、啤酒肚、大象腿……

对待身上的赘肉，

你是选择零容忍，还是得过且过？

不是小康康吓你，

过多的脂肪堆积不仅会毁掉你的好身材，

还会给你的健康带来极大的隐患。 

脂肪堆积的部位不同，

给人造成的危害也不同。

小编向你保证，

看完今天的文章，

你一定会用尽洪荒之力去消灭这些多余的脂肪！

>>>人体脂肪的种类

根据脂肪堆积的部位，在大体上，我们可以把人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。

1.皮下脂肪

皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，通俗地讲，它就是身体上可以摸得到的“肥肉”。皮下脂肪能为你提供过冬的能量储备，但大量堆积会造成肥胖，影响身材，想要保持好身材的你一定要警惕皮下脂肪的堆积！

2.内脏脂肪

不同于皮下脂肪，内脏脂肪主要存在你的腹腔内。适量的内脏脂肪能为内脏提供保护，但如果过量的话，会对身体的各个器官产生损害。

>>>脂肪堆积的部位不同，危害不同

皮下脂肪的堆积显而易见，内脏脂肪的堆积却很容易被忽视，但不管哪种脂肪、堆积在哪个部位，一旦过量便会对你的身体产生危害。

1.心脏

脂肪大量堆积在心脏是最危险的，这可能使心脏不能有效地输送血液，导致呼吸急促和疲劳，严重的会引发心脏病，增加死亡的风险。

2.肝脏

肝脏里“住”进去的脂肪越多，肝细胞的破坏也越多，久而久之会引起病变，形成脂肪肝。脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

3.肾脏

肾脏是另一个净化器官，如果过量的脂肪附着在肾脏上，就会影响它的正常工作，久而久之就会导致肾衰竭。

4.肺部

研究发现，腹部肥胖者肺功能损害的几率比正常人高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病的发病率也更高。

5.颈部

一般来说，颈部脂肪堆积常与全身性肥胖密切相连。脂肪堆积在颈部会压迫神经，引起头疼、脖子疼等问题。

6.腹部

脂肪堆积在腹部也很糟糕，腹部聚集了肝、胰、胃、肠道等重要器官，一旦腹部堆积过量的脂肪，便会损害肝脏；腹部肥胖还会影响新陈代谢，易导致糖尿病；研究发现，腹部肥胖还可能引发心脏病。

>>>如何预防脂肪堆积

为了好身材，更为了健康的身体，我们要预防脂肪的大量堆积。在此，小编提醒你，必须要做到以下三点：

1.合理饮食

吃是一门学问，如果吃得过多，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来；但若吃得过少，身体又会因能量摄入不足而出现营养不良等问题。因此要预防脂肪堆积，饮食一定要适量，每餐吃到七八分饱即可。

同时，日常饮食要做到营养均衡、搭配合理，尽量少吃高热量、高脂肪的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，避免油炸食品；用粗粮代替精细食物；要注意补充水分，保证每天摄入充足的水分。

2.适量运动

适量运动不仅能预防脂肪堆积，控制体重，还能给你的身体健康带来很多益处。每天都要保证一定量的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，它们能增强你的心肺功能。

此外，每周最好进行2-3次力量训练，隔天进行，这能增强你的肌肉力量。要认识到运动的重要性，把运动变成自己的习惯，这样才能坚持下去。

3.管理好情绪

科学研究表明，情绪与肥胖有着很大的关系。当压力过大、情绪低落时，很多人会为了发泄情绪而暴饮暴食；也有一些人会因为高兴的事去狂欢，大吃一顿；这样都会打破原来的饮食习惯，时间一久便会导致脂肪过量堆积。因此，在日常生活中要管理好自己的情绪，以平和的心态面对生活，切忌大喜大悲。

4.保证充足的睡眠

早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身体的代谢，帮助排出废物。睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。一个健康的成年人，每天应保持7小时的睡眠，最晚不要超过11点入睡。

脂肪堆积的危害很大，看完这些，你还能心安理得地胖下去吗？从今天起，合理饮食，保证一定的运动量，遇事积极乐观，便能收获美好的身材和健康的身体。

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小编有话说

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