秋天发胖先胖腰!这套瘦腰操要好好保存
话说这是个贴秋膘的季节,不知你们知不知道,
你们身体即将发胖的第一个地方
没!错!就是你的腰
难道你没听说过“腰大一公分,命要短一年”吗??
为什么啊!!因为,
腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,
只有带脉是横着的
说了你们也不懂
腰是身体微循环最薄弱的地方
腰部脂肪过多容易造成淤堵现象
堆积毒素和脂肪,对人体坏处很大
到了秋天,人身体的代谢开始变慢,
毒素和脂肪更加容易堆积……
所以秋天你们要多动动腰!动动腰!
所以小编今天为大家带来的是
7个灭腰部脂肪动作
能充分锻炼你的腹部肌肉
燃烧腰腹多余脂肪
达到消除肚腩的效果
先趴在地上,双手打开与肩同宽,两只手掌打开紧贴,先将左脚往上抬至屁股上方,接着再换另一只脚,重复一分钟。
02|平板支撑交替屈膝
03|仰卧腰部扭转
04|仰卧交替抬腿
躺下来,双手自然放在身体旁,上半身微微抬起,离地约30度。再将双脚抬至空中,上下交互移动,重复一分钟。
05|仰卧收腹
双手自然平放在身体两侧,双脚微弯,上半身不完全躺下,头部离开地面约30度,接着将微弯的双脚抬起,放下时不要放回地面,一直维持在空中,重复做一分钟。
06|仰卧手触脚尖
躺在地上,双脚打直并拢并抬起让身体呈90度,将双手放至头后方,先用左手去碰左脚脚踝,再伸回来放回头部后方,接着换右手,重复做一分钟。
07|仰卧手触脚跟
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