WeChat ID jnsdz66 Intro 瘦成一道闪电,美成一道彩虹! 拜拜肉有时候真的让人很尴尬!手摆动起来就像空气中甩动的一轮“五花肉”。跟别人说“拜拜”的时候动作也不敢太大。买衣服无论多爱看见无袖就要say no……不过最尴尬的还是，无论你怎么减肥，都没有办法把它减掉！ 跟着下面这8张GIF学动作，告别手臂拜拜肉！ 搭配手臂运动要有小哑铃的帮助，如果嫌麻烦可以用矿泉水瓶替代，一定要每天都要坚持，不要三天打鱼两天晒网，锻炼过程中注意减少摄入脂肪类的食物，多吃高蛋白食物！ 双臂提起哑铃，与肩平行后一字打开。 举起哑铃的动作是双臂向胸前举起，放下后第二个动作向侧面举起。 放下哑铃，双臂从后向前平行画大圈。 抬起双臂将哑铃举到头顶，向后弯手肘做动作。 单臂举起哑铃，胳膊向侧面抬起，左右交替进行。 重复举到头顶手肘向后弯的动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。 哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。 双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。 马甲线是平坦腹部的最高境界！ 现在很多女星、达人都在练马甲线，形成了新的美腹潮流，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志，现在不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道，每个动作45秒，休息15秒，坚持一个月，性感的马甲线你也能拥有get，男女均适用！    虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题，想要拥有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪？通过对肩部的有效运动，带动背部改善“背部貓背”，每个动作40秒，每周3-4次！只需简单的几个动作就可以拥有迷人的性感曲线！                我们致力于保护作者版权,如涉及侵权,请直接联系小编删除 更多精彩推荐： 拥有好身材，你选对了吗？ 她，62岁！魔鬼身材前凸后翘，你敢叫她老太婆吗 为什么一胖就胖下半身，年轻女性下半身发胖原因！ 女人常按这个地方，到老都不会发胖！ 每天5分钟骨盆瑜伽 快速矫正腿型 小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！   ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 马甲线练成记 长按图片识别二维码关注 简介:专业的私人体重管理教练，为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识，给我一份信任，还您健康体魄！好身材--非你莫“瘦”！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 女神教你化妆 长按图片识别二维码关注 简介:专注于分享最时尚的化妆方法、化妆技巧！让你轻松变女神！我们的口号是：致力让你成为最美女神！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 女装搭配达人 长按图片识别二维码关注 简介:分享最时尚最潮流的搭配技巧，时尚达人教你每日时尚搭配！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 搞笑环球榜 长按图片识别二维码关注 简介:你是我的枕头，我是你的被褥。你的粉丝，快乐在哪，幸福在哪！关注@搞笑环球榜，寻找快乐的源泉，幸福的根源！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 菩提佛语 长按图片识别二维码关注 简介:一花一世界，一草一天堂~免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 教你瘦腰瘦大腿 长按图片识别二维码关注 简介:教你如何轻松瘦腰瘦大腿，教你瘦身秘诀。记得关注我！千万别错过哦~免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 速购V商城 长按图片识别二维码关注 简介:一元速购，惊喜无限！免费订阅!~ ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account