如何消除大腿内侧、前侧赘肉？终于有了最靠谱的答案
看看自己的大粗腿，
还吃得下去嘛！！
赶紧瘦腿吧~~~
今天小编要讲讲，
曾让无数胖妹子焦头烂额、彻夜难眠的
减肥界头号难题
如何消除大腿内侧、前侧赘肉？
消除大腿内侧赘肉
抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的。侧卧，一只手撑在瑜伽垫上，一手放于腰部，另一只腿侧抬即可，20个为一组。
杀手锏：后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，然后还原，恢复原来的姿势，重复练习。
压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地。
注意右腿的膝盖不要弯曲，坚持30秒，换另一只脚。
想要消除大腿内侧赘肉，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿内侧部位，以敲打微微发出声音为好，这样可以帮助排出双腿的多余水分。
跷二郎腿会使大腿内侧承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。想要瘦大腿内侧就需要禁止跷二郎腿。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环，有利于塑造美腿。
小妙招：踮脚尖
千万不要小看踮脚尖这个小动作哦，它对于瘦大腿内侧非常有效哦。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用，可以让大腿得到充分放松，从而起到瘦大腿内侧的作用！
消除大腿前侧赘肉
深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助。双腿稍微打开，慢慢向下蹲，再向上直立。重复练习多次。深蹲可以加强双腿的力量，同时锻炼到大腿前侧，是瘦大腿前侧运动中值得推荐的动作。
游泳是很好的瘦大腿前侧的运动之一，人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳时，大腿前侧受到水的阻力较大，得到的锻炼较多，大腿前侧脂肪自然得以消耗。
仰卧抬腿不仅能有效得锻炼到腹部的赘肉，对于大腿前侧的赘肉也有很好的锻炼作用。通过腹部用力抬起双腿，能有效得让大腿前侧得到锻炼，从而消除脂肪。
怎么样，小编专业吧，
快夸我，
我要是开心了，
就再给你们分享点瘦腿小妙招！！
好用到爆~~~
洗澡的时候先开热水冲大腿前侧两分钟，然后按摩大腿前侧，接着换上冷水冲两分钟，再接着按摩，然后再热水，如此重复几遍以后，大腿前侧的血液循环就会加快，脂肪也能较快消耗掉，从而使大腿前侧瘦下来。
双手握拳推大腿前侧的肝经，有助于燃烧大腿前侧的赘肉。每天睡觉的时候，用拳头从大腿根部推到膝盖，把这条肝经的位置推50下。推的时候可以涂抹一点精油在手上，以免擦伤皮肤。
嗯嗯，今天需要操作的强度差不多了，
那就……结束吧？
……
呵呵哒，
泥萌还是太年轻，
只有运动是不够啦，
还要搭配饮食！！
芝麻可以提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃。
芹菜含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防下半身浮肿的现象。
红豆里面的“石硷酸”成份，可加强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排除体内盐份、脂肪等废物，对美腿有不错的效果。
瘦腿食物：木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
猕猴桃的维生素C很多，是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
我们致力于保护作者版权,如涉及侵权,请直接联系小编删除
更多精彩推荐：
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
美容减肥攻略
简介:分享美容美白、减肥瘦身、护肤等方面的知识，教你做一个气质美丽女人！免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
妈妈育儿经验
简介:每天分享怀孕、新生儿喂养、新生儿护理、早教及女性健康方面的知识！让我们一起陪伴孩子健康成长！免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
变美很简单
简介:爱生活爱美丽，请善待自己！没有丑女人，只有懒女人~关注我，教你变美！免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
围巾时髦搭配
简介:免费教你最好看，最潮流的围巾系法、围巾搭配，会系围巾真的很漂亮，你还在等什么？免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
速购V商城
简介:一元速购，惊喜无限！免费订阅!~
| 如何关注 |
| ① 长按复制“微信号或彩色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 |