远离这9种生活习惯，想没有小蛮腰都难！
说起腰腹
站着都还好
看不出有什么多余的肉
但是一坐下来
赘肉就一层一层的暴露了
很多妹子都把它归因于平日久坐
事实上很多原因都会造成脂肪堆积
让妹子们离小蛮腰渐行渐远
下面就让小编带你
全面揭秘腰腹脂肪囤积的原因吧～
摄入过多糖分，身体会将其转变为葡萄糖或果糖。如果不能将这些葡萄糖和果糖产生的能量消耗掉，肝脏就会将过量的果糖转化为甘油三酯，在腰臀和大腿处囤积脂肪。长久下去，无论成人孩子，都可能变得更肥胖。
还有的人离开甜食或饮料，一天都过不下去。如果是这样，就更要注意自己的身体了，碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以会在不知不觉中吃得更多，胖得也快。
二十四小时内的酒精摄入量对腹部脂肪增加量也有很重要的影响。平日里不怎么喝酒的那些人的腹部脂肪相对较少，而经常且长期大量饮酒的人，更容易造成腹部脂肪快速增多增厚。
酒精热量相对较高，长期过量饮酒易造成体内脂肪大量堆积，不只使外表看起来大腹便便，十分不美观，还能致使内部血脂、血压急剧升高。
有人这样形容反式脂肪：“吃一口反式脂肪等于吃了七口油”。可见，反式脂肪让人增肥的效果特别厉害。人造反式脂肪具有增添食品酥脆口感、易于长期保存等特点，因此常被用在油炸、煎炸性的食物中。
摄入过量反式脂肪容易导致肥胖，主要体现在“腰腹”上，内脏脂肪也会增长很快，因此，特别容易“长肚子”。另外，腹部肥胖还会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
缺乏运动使人的体力消耗减少，加上相对过食，食物中的脂类、淀粉等也由于久坐少动，更容易转化成脂肪，脂肪沉积的越来越多，很容易诱发肥胖，尤其腹部肥胖。
有氧运动可以将体内多余的脂肪转化成能量供给身体使用，骑自行车、跑步、游泳、快走等有氧运动对消耗体内脂肪、热量很有效，因此，还是多进行些运动，少图些安逸吧。
肉类、鱼类、蛋类和乳制品等总是给人一种高热量，高脂肪的印象，所以很多人在减肥时常常避开这一类的食物。但是，这样的话很容易导致体内蛋白质的不足，继而引起基础代谢率下降。
基础代谢逐渐下降后，即使进行了运动，脂肪也很难被燃烧被消耗掉，就会堆积在腰腹部。另外，蛋白质摄入不足还会引发贫血、腹泻和水肿等状况。
长期进食高脂高糖高盐食物、不健康的肠道菌群环境等，都会加剧肠道内有害物质的堆积，造成胃肠功能紊乱，使得食物中摄取的能量不能被消化消耗，脂肪大量累积在腹部和腰部，形成“游泳圈”。
平时做到饮食规律，选择膳食纤维丰富的健康食物，有助于保持一个健康的肠道菌群环境，还可以预防体重增加和腹部脂肪囤积。
平时压力过大容易导致人体的新陈代谢变慢，肾上腺皮质醇指数居高不下，致使胃口大开，不知不觉中就摄入了过多地热量和糖分。久而久之，就会使你拥有更多的脂肪，尤其是腹部脂肪。
也有的时候，由于工作压力大，经常不能及时按点吃饭，等到吃的时候就已经饿过劲了。这时候身体失去了控制食量的准确性，往往会比平常吃得更多，间接地就引起了肥胖。
粗粮和蔬菜富含膳食纤维，这对维持体重和健康来说都非常重要。膳食纤维有很强的吸水能力或结合水的能力，能够很好地增加饱腹感，还可以减少食物中热量的吸收，有利于控制体重，防止肥胖。
另外，摄入合理且充分的膳食纤维，能够促进肠道有益菌的增殖。有益菌的增殖有助抑制危害菌的繁殖，减少毒素产生，促进脂肪分解，降低脂肪储存，起到减重的作用。
如果睡眠不足，人体分泌的一种叫做“饥饿素”的激素就会上升，这种激素会促使人多吃东西。同时，如果睡得不好，还会让人无精打采，影响人体消耗热量和脂肪。
体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素，在睡眠不足时，会使饥饿感大大增加，导致人体摄入更多能量，从而更容易引起肥胖。
小肚子到底怎么来的？
今天终于真相大白啦！
“病症”已找到
小蛮腰还会远吗？
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