下半身肥胖?大粗腿?6个动作专治下半身肥胖 ,瘦出修长美腿!
修长的美腿是完美身材的重要部分,偏偏有些妹子就是上身瘦,下身肥胖,更要命的是一双大粗腿简直让妹子们各种心塞各种痛!
一双美腿,改变从视觉上拉长了人的下班身比例,让你的身材看起来更加完美!
都说牛仔裤是检验一个人腿部是否完美的最佳利器,那些即使穿了紧身牛仔裤身材依旧棒的妹子,才是拥有完美身材的人,遇见更美的自己!
看看什么是完美大长腿的正确打开方式……
那么,如何才能快速甩掉腿部赘肉,打造完美的腿型呢?跟着以下一组瘦身动作练习吧,每个动作动作做30个,每天做2-3组,想要修长美腿的赶紧虐起来吧!
动作1:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,然后将右腿向上打开(如图)。完成后,换另一侧继续。
动作2:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,将右腿向上打开,然后再向上抬高伸直。完成后 ,换另一侧继续。
动作3:侧躺在瑜伽垫上,左手曲肘撑在瑜伽垫上,右手扶在髋部,双腿并拢绷直,收紧腹部,使右腿做上下摆动的动作,做完后,换另一侧继续,注意,腿部落下时不要触到地面。
动作4:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,腹部发力,将臀部和腰部向上抬高,同时脚尖撑地,头部和肩部紧贴地面,将双腿分开,再并拢,然后将臀部放下,如此反复进行。
动作5:趴在瑜伽垫上,双手撑于身前,双腿屈膝,尽量使大腿分开呈一字,小腿向后放,收紧腹部,保持5秒。
动作6:平躺在瑜伽垫上,双手枕在脑后,保持上身挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至90度,然后使两腿做打开、并拢的动作,注意,柔韧度不够好的美眉,在做双腿打开的动作时,动作一定要慢,以免拉伤。
6个动作炒鸡燃脂的瘦腿美腿动作,不仅可以减掉腿部多余赘肉,还能塑造完美腿型,打造紧实翘臀哦。那些还在为穿不下紧身牛仔裤而发愁的妹子们,赶紧行动起来吧!
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