WeChat ID jnsdz66 Intro 瘦成一道闪电,美成一道彩虹! 女明星都希望自己有一双上镜修长的美腿，海报上、广告中、时尚大片里，每个女星都拥有一双纤纤细腿，个个长1米8。然而，现实中她们也拥有一双美腿吗？ 一起来动动腿吧！每天10分钟，每个动作做15-20次，让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿！ • 双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，同时体会臀部收紧的感觉。这个动作能够拉高臀线，让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~！ • 双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。注意动作的标准性，记得换边练习哦！ • 双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖受伤。 • 曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。这个体式瘦臀最快！ • 曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。 • 双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。  我们致力于保护作者版权,如涉及侵权,请直接联系小编删除 更多精彩推荐： 这些发胖原因，你可能每天都在重复着！ 每天8分钟，塑造腰、腹、臀完美线条 如果你的体重超过3位数，那就应该进来看看！ 女人为什么胖在腰？你所忽视的秘密~ 6个瑜伽动作减肚子，4天腰围缩小3cm! 小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！   ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 女装时尚搭配师 长按图片识别二维码关注 简介:时尚女装服饰搭配技巧：供当下最沿时尚服饰搭配方法、流行服饰搭配图解、女装服饰搭配技巧和服饰搭配技巧图片；为您打造一流的“魅力武器”~免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 美容护肤百科 长按图片识别二维码关注 简介:给你最好的护肤指导，遇见更美的自己！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 胖妞变身记 长按图片识别二维码关注 简介:胖妞的世界，只有胖妞才能懂得~和小胖妞一起来变身，送给自己一个全新的自己！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 神秘风水财运 长按图片识别二维码关注 简介:风水学认为：生财，聚财，催财，旺财都离不开家庭风水财运；每天学点风水学，顺风顺水，财运旺，为你官场、事业、健康、家庭、爱情保驾护航！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 最潮发型 长按图片识别二维码关注 简介:每天为您奉上最唯美的发型，爱折腾头发就关注我吧~帮你打造不一样的自己！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 辣妈育儿有高招 长按图片识别二维码关注 简介:与您分享真实有趣的辣妈宝贝儿生活、辣妈护肤课堂、辣妈创业指南；让您做一个美丽又自信的女人！免费订阅!~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 速购V商城 长按图片识别二维码关注 简介:一元速购，惊喜无限！免费订阅!~ ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account