WeChat ID jnsdz66 Intro 瘦成一道闪电,美成一道彩虹! 现在很多人都会出现常年手脚冰冷的现象，夏天感觉身体其他部位都在冒着热气，而手脚却是冰冰的。冬天，就算给手脚奉献再多的温度，似乎也感化不了它的高冷。但是，你造吗？手脚冰冷是可以通过饮食调理的哦！ 一、常年手脚冰凉的原因 缺铁 研究表明，常年手脚冰凉的人，血液中铁元素含量不足。当人体缺铁时，由于血红素较少而影响了血液的携氧能力，造成组织能量代谢发生障碍。并且血液流通不顺畅，产生热量不足就会导致手脚冰凉。 心脏功能减退 手脚冰凉与心脏功能减退有很大关系，血液是由心脏发出，携带氧气流动到身体各部位，当糖经过氧化后，才能产生热能。如果心脏功能减退，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，这样就容易造成手脚冰冷的情形。 蛋白质缺乏 蛋白质是人体一切组织的建筑材料，也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础，如果人体蛋白质缺乏，就会造成红细胞和血红蛋白降低，容易导致贫血。循环血量不足，血红素和红血球偏低，导致血液流通不顺畅，甚至会加重惧冷神经，导致手脚冰冷。 女性身体激素变化所致 女性在手脚冰凉人群中占了绝大多数。女性经期和生育易引起体内某些激素变化，而身体内很多复杂的生理活动都与激素相关，激素变化影响神经系统，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，造成手脚冰凉。 二、如何通过饮食调理手脚冰凉 多补充维生素E 维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可扩张末梢毛细血管，促进末梢血液循环。由心脏送出的血液会被肝脏温热后，送至身体各系统的器官和组织细胞中，使手脚得到温暖。谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、苹果、桑葚、石榴等水果都富含维生素E，可通过食用这些食物来补充。 多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸可改善神经紧张，有助于稳定神经系统和循环系统。并且具有扩张末梢血管作用，利于改善手脚冰凉状况。动物肝脏、牛奶、全麦制品、香菇等食物都富含烟碱酸。另外维生素B1、B2、B6都能够促进烟碱酸的合成。 ☞维生素B1：小麦胚芽、动物内脏、瘦猪肉、菠菜、苋菜等食物； ☞维生素B2：瘦猪肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等食物； ☞维生素B6：红枣、哈蜜瓜、枇杷、菠菜、马铃薯、甘蓝菜等蔬果，鸡肉、鱼、动物肝脏等。 补充铁 铁元素对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要，可通过食用这几类食物补充铁元素。 ☞肉类：动物肝脏、肾脏、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等； ☞蔬菜类：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等； ☞水果类：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。 补充蛋白质 蛋白质的摄入会促进血液循环，缓解手脚冰凉的状况。这些食物都富含蛋白质：大豆、黑豆、绿豆等豆类；燕麦、薏仁、藜麦等全谷物食物；杏子、榛子等坚果；鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉类；此外，蛋、奶、鱼、虾等食物中也含有丰富蛋白质。 多吃温补食物 调养手脚冰冷状况可多吃温补食物，让身体慢慢变暖，这些温补食物或许有奇效哦！ ☞肉类：羊肉、牛肉、鸡肉等； ☞蔬菜类：胡萝卜、山药、南瓜、韭菜、辣椒等； ☞水果类：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼等； ☞坚果类：核桃、腰果、松子等。 避免吃生冷食物 生冷的食物会降低血液循环的速度。容易手脚冰凉的人一年四季都需要注意，尽量避免吃生冷食物。夏季尽量少吃冷饮、冰西瓜等食物，其他季节尽量不吃。 少摄入咖啡因 咖啡因除了会刺激大脑外，还具有抑制腺苷的作用。腺苷作为一种荷尔蒙具有扩张血管的功能，促进血液循环。大量摄入咖啡因会不利于血液循环，从而导致手脚冰冷。所以要尽量不摄入或少摄入咖啡因。 饮食也可以调理手脚冰凉症状，还是常年手脚冰冷的你，现在应该知道该怎么通过吃来调理了吧！既然知道了，为什么还无动于衷呢？赶紧行动起来，吃出健康好身体！ 版权归原创者所有，如有侵权请联系删除 更多精彩推荐： 饮食就爱重口味，难怪你越吃越胖！想瘦的你，这5个问题必须要注意了！ 在客厅2周就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作 最有效的瘦腰操一个月瘦10斤！再床上就能完成，再懒也能瘦！ 掌握这些最佳减肥“利器”，再也不用担心减肥难！ 六类碰了必胖食物，减肥瘦不下来都是因为它们！ 小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 女装时尚搭配师 长按图片识别二维码关注 简介: 时尚女装服饰搭配技巧：供当下最沿时尚服饰搭配方法、流行服饰搭配图解、女装服饰搭配技巧和服饰搭配技巧图片；为您打造一流的“魅力武器”~免费订阅哦~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 美容护肤百科 长按图片识别二维码关注 简介:给你最好的护肤指导，遇见更美的自己！免费订阅哦~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 胖妞变身记 长按图片识别二维码关注 简介: 胖妞的世界，只有胖妞才能懂得~和小胖妞一起来变身，送给自己一个全新的自己！免费订阅哦~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 神秘风水财运 长按图片识别二维码关注 简介:风水学认为：生财，聚财，催财，旺财都离不开家庭风水财运；每天学点风水学，顺风顺水，财运旺，为你官场、事业、健康、家庭、爱情保驾护航！免费订阅哦~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 最潮发型 长按图片识别二维码关注 简介:每天为您奉上最唯美的发型，爱折腾头发就关注我吧~帮你打造不一样的自己！免费订阅哦~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 辣妈育儿有高招 长按图片识别二维码关注 简介:与您分享真实有趣的辣妈宝贝儿生活、辣妈护肤课堂、辣妈创业指南；让您做一个美丽又自信的女人！免费订阅哦~ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 速购V商城 长按图片识别二维码关注 简介: 一元速购，惊喜无限！免费订阅哦~ ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account